Ковалёв С.В. - Нейропрограммирование успешной судьбы (2008)(racento). Указатель упражнений 8 вместо предисловия 10 основные идеи и посылки 11 цели и маршруты нашей жизни 20
 Скачать 2.86 Mb.
| Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
Т–112. Техника переоформления негативной составляющей базовых макрокарт.
Приведу простой воображаемый пример построения подобного «сценарного суждения». Предположим, что при ответе на первый вопрос в голове некоего воображаемого субъекта всплыла мысль «Неудачник». При ответе на второй – «Никчёмная личность». При ответе на третий – «Умрёшь под забором!» При ответе на четвёртый – «Плохо кончишь!» При ответе на пятый – «Слабак». А вот при ответе на шестой и седьмой вопросы из глубин его памяти почему-то ничего не всплыло (если это не подсознательный блок, то значит ему хоть здесь повезло…). Итоговое суждение «Я на сегодняшний день» в этом случае может выглядеть следующим образом: «Я никчёмная личность, слабак и неудачник, который плохо кончит и умрёт под забором». Ничего себе «ириска» – простите, сценарий? Но ведь именно он – это самое суждение – и составляет основу Думающей части мозга этого воображаемого субъекта! И повсеместно-повседневно реализуется в его поведении, деятельности и общении… Стоит ли тогда удивляться, если жизнь данного человека сложится самым неудачным образом, ибо он до тех пор, пока не изменит свой сценарий, будет оставаться Рождённым Проигрывать. Как изменить сценарий и стать Выигрывающим? Об этом чуть далее, поскольку мы разобрались только лишь с представлениями о себе. Так что пойдём дальше – по аналогичной схеме.
Исходя из этих семи (или меньшего числа) мыслей составьте бескомпромиссное суждение о других людях: «Люди в общем и целом». Предположим, что при ответе на первый вопрос у нашего «испытуемого» всплыло «Все люди сволочи!»; на второй – «Думают только о себе»; на третий – «Каждый блюдёт свой интерес»; на четвёртый – «Никому нельзя верить», на пятый – «Они всегда обижают»; на шестой – «Лохи недоношенные», а на седьмой – «Смеётся тот, кто смеётся последним». Итоговое суждение «Люди в общем и целом» в этом случае может принять следующий вид: «Люди – это лохи и сволочи, которые думают только о себе и блюдут каждый свой интерес. Они всегда обижают, так что никому нельзя верить, и хорошо ещё, что смеётся тот, кто смеётся последним». Стоит ли удивляться, прочитав эту часть сценария нашего гипотетического субъекта, что у него совсем нет друзей, зато имеется куча врагов, часть из которых ему уже отомстили за эти самые воззрения, и что не так давно от этого человека ушла четвёртая жена! Однако и это ещё не всё о сценарии. Остаётся, как вы, наверное, поняли, представления об окружающем мире.
Опять-таки представим, что (коротко) ответы нашего гипотетического субъекта были следующими: «Дерьмо», «Неуютное место» (оба ответы его), «Послаблений не будет» (мама); «Если не ты его, то он тебя» (папа) и «Планета наша для счастья не оборудована» (кто-то из детства), а более ничего так и не всплыло. Тогда итоговое ваше суждение «Окружающий мир» можно сформулировать так: «Окружающий мир – это дерьмо и неуютное место, поскольку планета наша для счастья не оборудована, и если не ты его, то он тебя. А послаблений не будет» В принципе, эпистемологическое ядро сценария налицо. Можно, конечно, добавить серию вопросов о жизни, судьбе и тому подобном, но это уже вы можете сделать сами. Мы же перейдём к технике изменения эпистемологического сценария, которая делается следующим образом: Т–113. Техника изменения эпистемологического сценария.
Для примера возьмём блок «Я» из вышеприведённого. Первое, что нам здесь нужно – это равное по количеству позитивных мыслей о себе, в каковые вы в то же время верите (т.е. то, что является истиной). Фразы эти, сформулированные в суждение, станут как бы паролём, «отмычкой» вашего бессознательного, которое в ответ снимет блоки и барьеры и «пропустит» в себя новый сценарий – позитивный взамен старого негативного. Например, ценой долгих размышлений наш «испытуемый» составил следующий список позитивных представлений о себе (и все они – истина):
После этого он «переворачивает» свой старый сценарий «Я», вы результате чего получилось примерно следующее:
Обратите внимание: «поворот» на 180° у нас здесь совершался не буквально, а близко по смыслу. И ещё одно: в позитивном сценарии нигде не должна фигурировать частица «не» (то есть если раньше было «Я глуп», то стать не «Я не глуп» и, например, «Я достаточно умён»). Т–114. Техника работы с зеркалом.Теперь всякий раз, видя себя в зеркале, вы должны вслух (если вы одни) или про себя (если кто-то присутствует) проговаривать следующий текст (с «Ты», потому что в результате образуется биокибернетическая петля обратной связи): Ты (имя) добрый, честный, морально-устойчивый, искренний и чувствующий. А ещё ты полноценная личность и ты достаточно силён и удачлив. У тебя всё в жизни будет хорошо, и ты добьёшься всего, чего хочешь. Разумеется, нет никаких препятствий к тому, чтобы в борьбе с собственным Проигрывающим вы в дополнение к вышеописанной техники работы с зеркалом, использовали ранее рекомендованные техники:
Паттерны сценарного процесса. Базовые экзистенциальные позиции задают только фундамент не слишком удачного здания сценария вашей жизни. То, что будет на нём выстроено, отвечает двум вопросам: как и действительно что. Первое – как – определяет так называемый сценарный процесс (т.е. ход реализации вашего сценария: то, как действительно вы будете его реализовывать), тогда как второе – что – задаст содержание вашего сценария) (т.е. что именно вы в него вложите и будете реализовывать посредством как – сценарного процесса). Со сценарным процессом всё ну очень даже просто, потому как существует только семь базовых его паттернов, совершенно независимых от пола, расы и вероисповедания:
Причём все эти паттерны имеют, так сказать, мифологическое обоснование. Разберём их более подробно. Пока не. Помните бессмертный миф о Геракле? Который не мог позволить себе, так сказать, расслабиться и просто жить до тех пор, пока не совершит двенадцать подвигов (вообще-то их было тринадцать, но последний в силу его экзотичности – за одну ночь древнегреческий герой оплодотворил сорок (!) дочерей царя Эврисфея… – обычно как бы опускается…). Так вот, люди со сценарным паттерном «Пока не» живут по подобному принципу: «Пока я не закончу определённую работу, я не позволю себе жить и радоваться» (варианты: «Я должен познать себя и только после этого буду меняться»; «Жизнь начинается только на пенсии» или даже «В следующей жизни мне воздастся по заслугам»). Лейтмотивом здесь является простая, но на удивление вредная мысль: нечто хорошее (лично хорошее) не случится (его просто нельзя себе позволить), пока нечто куда как менее хорошее не закончится. Что, вы удивлены тем, что я назвал эту мысль вредной? Ну тогда, значится, это ваш паттерн. Паттерн, по которому вы привычно живёте. Даже не задумываясь над тем, что Геракл, например, сразу после окончания своих подвигов довольно-таки быстро отправился на небо, так и не испробовав простых земных радостей. Так вот, люди, живущие по такому КАК своего сценария, по сути, никогда не позволяют себе просто жить и радоваться и всю свою жизнь, даже кратковременные её моменты обставляют жутким, не пускающим радость частоколом многочисленных «Пока не» (например, «Пока я не вымою посуду, мы сексом не займёмся» или то же, но более мягко: «Мы займёмся сексом сразу после того, как я вымою посуду»). После. Это как бы перевёртыш «Пока не», завещанный человечеству небезызвестным Дамоклом, который ну никак не мог жить и радоваться, поскольку над ним постоянно висел могущий в любую секунду сорваться меч. Люди, живущие по этому сценарному паттерну, следуют принципу: «Я могу радоваться сегодня, но завтра мне за это придётся заплатить (варианты: «Отличное вино! Жаль, что завтра от него будет болеть голова»; «Свадьба – это прекрасно. Вот только после неё обычно начинаются серые будни»; «Я много успеваю сделать за день, но к вечеру я валюсь с ног от усталости»). То есть, как говорится, за всё придётся платить, а за радости – вдвойне. И вообще, если у вас всё хорошо, не беспокойтесь – это ненадолго… Никогда. Это уже другой миф – о Тантале, каковой испытывал одноимённые (танталовые) муки, поскольку никогда не мог дотянуться ни до воды (в которой стоял по шею), ни до плодов (которые висели прямо около его рта). Человек со сценарным паттерном «Никогда» как бы заранее расписывается в собственной неспособности хоть чего-то достичь или просто жить и радоваться, горестно стеная под лозунгом «Я никогда не получу то, что действительно хочу!» Самое интересное, что означенному человеку достаточно просто определить цель и начать к ней двигаться. Но куда там – весь пар уходит в свисток многочисленных занудливых умозаключений по поводу того, почему это нельзя сделать; и горестных стенаний по поводу своей тяжкой судьбины… Всегда. А здесь уже в чисто мифологическом плане фигурирует Арахна: весьма искусная пряха, «наехавшая» на богиню Минерву и в наказание обречённая вечно ткать свою паутину в весьма неприглядном виде паука (или всё-таки паучихи?). Люди с этим сценарным паттерном постоянно задаются вопросом «Почему это всегда случается со мною?» И с упорством маньяка (и с умением бледнолицего из известного анекдота) умудряются наступать на одни и те же грабли не дважды, а всю свою жизнь. Они как бы всеми силами сохраняют нечто неприятное вместо того, чтобы заменить его более приятным и просто жить и радоваться. И от начала и до конца своей жизни пребывают в болезнях, дурных взаимоотношениях, не устраивающих их любви и сексе, неинтересной работе и бедности. Почти – тип 1. Вы, наверное, знаете таких людей. Тех, которые почти окончили вуз, почти женились, почти защитили диссертацию или (уменьшим масштаб) почти закончили ремонт или уборку квартиры. Подобно Сизифу, который почти вкатывал на гору огромный камень (каковой тут же срывался вниз, так что всё приходилось начинать заново), эти люди живут по странному принципу «Каждый раз я буду почти достигать своего». И никогда не доводят дело до конца – в отличие от своих собратьев по следующему типу сценарного паттерна. Почти – тип 2. Вот это уж точно Достигатели – в том плане, что в отличие от поклонников Сизифа из предыдущего сценария они всегда добиваются своего. Но никогда не останавливаются, не радуются достигнутому и даже просто не позволяют себе отдохнуть, живя и радуясь. Нет, они тут же (практически сразу или после ну очень небольшого промежутка) ищут себе новое дело, которое нужно сделать, или новую вершину, которую надобно покорить. Этакие современные Сизифы, которые, таки вкатив камень на гору, даже не позволяют себе присесть, а сразу начинают нивелировать достигнутое («Разве это гора? И разве это камень?») и искать себе очередную сверхзадачу («И где та гора и тот камень, который ещё никто же поднимал?»). Как вы прекрасно понимаете, просто жить и радоваться они также себе не позволяют… Открытый конец. Этот сценарный паттерн похож на «Пока не» и «После», однако в нём присутствует некоторая точка, после которой всё меняется. Да так, как если бы часть сценария (концовка) оказалась утерянной: в результате жизнь обессмысливается и человек просто как бы теряется, не зная этого паттерна, «Достигнув цели, я не знаю, что делать дальше», а мифологической его основой является миф о благочестивых супругах Филемоне и Бавкиде, которые приютили богов, когда другие отказали тем в крове, за что благодарные боги продлили им жизнь, превратив в растущие рядом деревья с переплетёнными ветвями… Способы переделки сценарного паттерна. Уверен, что после прочтения вышеизложенного вы пришли в ужас, обнаружив, что и свою собственную жизнь разворачиваете по этим сценарным паттернам (каковые, напомню, могут различаться в различных областях вашей жизни, т.е. вы можете иметь как сходные, так и отличные паттерны для здоровья, взаимоотношений, любви / секса, работы и денег). И задались мучительным вопросом о том, как из них выйти. В первом приближении – ну очень даже просто. Составив с собой контракт на новую жизнь, в котором, например, будет чётко оговорено следующее. При паттерне «Пока не» вы примете, что разрешаете себе жить и радоваться, не дожидаясь, пока что-то будет сделано и/или достигнуто, и даже укажете, как именно. При сценарии «После» вы укажете, что также позволяете себе наслаждаться жизнью сегодня, совершенно не задумываясь над тем, будет ли иметь ваша радость для вас какие-то последствия. При паттерне «Никогда» вполне достаточно (но необходимо) просто-напросто определить желанную цель и, конечно же, наметить и начать осуществлять шаги к её достижению. При сценарии «Всегда» надо договориться с самим собой, что вместо нытья по поводу наступления на одни и те же грабли, вы просто начнёте действовать, уходя от не желаемого. При паттерне «Почти – тип 1» следует оговорить, что вы ни под каким видом не бросите задуманное за полшага до завершения и – кровь из носу, но добьёте дело или достигнете цели. При сценарии «Почти – тип 2» надо просто-таки намечать себе достаточно протяжённые периоды отдыха после выполнения работы. И неукоснительно следить за тем, чтобы вы их использовали по назначению, а не реализовывали принцип из старого анекдота: «А сам бочком-бочком – и в библиотеку, работать». И, наконец, в случае реализации паттерна «С открытым концом» надо научиться ставить другие, связанные с бытием, жизнью, а не только деятельностью, цели. И опять-таки научиться радоваться всему, что может эту радость доставить. «Если вы не удовлетворены своим сценарным процессом, то можете выйти из него… – пишут Я. Стюарт и В. Джойнс в своей книге «Современный трансактный анализ». – Необходимо начать с выявления своих паттернов сценария, их осознания, а затем…, разрушить эти паттерны. Если вашим основным сценарием является сценарий «Пока не», сломайте его, радуясь и получая удовольствие ещё до завершения… работы. Для человека со сценарием «После» выход из сценарного процесса заключается в том, чтобы жить и радоваться сегодня, предварительно решив, что и завтра он будет радоваться. Например, если вы на вечеринке, пейте в своё удовольствие, но не слишком много, чтобы завтра у вас не болела голова. Для слова паттерна «Никогда» решите, что вы действительно хотите, составьте список из пяти пунктов, которые можете осуществить для осуществления ваших желаний, а затем ежедневно выполняйте по одному пункту. Если вы проживаете тему «Всегда», осознайте, что вам не следует повторять одни и те же ошибки. Если хотите, то можете бросить не удовлетворяющую вас работу, изменить плохие взаимоотношения или найти новое место жительства. Из паттерна «Почти – тип 1» можно выйти, убеждаясь, что вы доводите свои дела до конца. Если вы убираете комнату, не оставляйте её неприбранной, если читаете книгу, читайте все главы. Для ломки паттерна «Почти – тип 2» займитесь приятным занятием и радуйтесь любому достигнутому успеху. Составьте список ваших целей и при достижении вычёркивайте их. Не стремитесь к очередной цели, не добившись предыдущей. Если вы считаете, что вам передан сценарий с открытым концом, осознайте, что ваши родители, не ведая того, преподнесли вам подарок. Поскольку финальные страницы вашего первоначального сценария утеряны, вы можете свободно написать желаемую концовку. Каждый раз, когда вы поступаете вразрез с вашим сценарным паттерном, то ослабляете его для будущего, облегчая себе задачу выхода из старой «сценарной темы». Содержание наших сценариев и их переделка. Что касается второго аспекта сценариев человека – пресловутого «Что?» или конкретного содержания жизненных планов-то здесь количество вариантов столь велико, что вам придётся самостоятельно определить тот, который вы избрали для (в) реализации собственной судьбы. Например, можно воспользоваться тем, что сам же по себе психологический сценарий личности имеет как бы главную тему, содержание которой зачастую можно выразить одной фразой. М. Джеймс и Д. Джонгвард135 в качестве примера приводят, например, такие темы: Теряющий Голову, Являющийся Самым-Самым, Спасающий Заблудших, Приносящий Пользу, Облечённый Властью, Старающийся Изо Всех Сил, Распоряжающийся Всеми, Отступающий, Но Исправляющийся, Преуспевающий, А Затем Терпящий Неудачу, Ничего Никогда Не Добивающийся, Ищущий Клад, Сводящий Людей С Ума, Кончающий Жизнь Самоубийством, Несущий Свой Крест, Откладывающий На Чёрный День, Основывающий Империи, Вызывающий Жалость, Поступающий Чрезвычайно Осмотрительно, Упускающий Возможность, Сожалеющий О Том, Что Живёт, Легко Всего Добивающийся. Думаю, что при прочтении этого списка кое-где у вас как бы ёкнуло сердце и вы узнали фразу, описывающую главную тему вашего психологического сценария. Но если вы хотите разобраться с этим самым своим собственным сценарием более глубоко, будет лучше, если, выбрав время, вы проделаете следующие рекомендованные М. Джеймс и Д. Джонгвард136 упражнения техники анализа психологического сценария. Т–115. Техника анализа психологического сценария.
Невербальные сообщения Вашего сценарии Прочтите всё упражнение, перед тем как выполнить его. Закройте глаза и попытайтесь увидеть самые ранние выражения лиц, которые Вы можете припомнить. Если возникают только части лица, такие, как глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица Вы увидели? Теперь попытайтесь вспомнить невербальные сообщения, полученные Вами от родителей через их действия (подзатыльник, сжатый кулак, сердитый шлепок, нежный поцелуй).
Словесные сообщения Вашего сценария Представьте себе, что Вы опять ребёнок. Прислушайтесь снова к тем словам, которые говорились о Вас в Вашей семье. Что говорилось:
Ролевые отождествления Вспомните несколько последующих дней и Ваши отношения с различными людьми. Не играли ли вы какую-либо из трёх драматических ролей – Жертвы, Преследователя, Спасителя?
На сцене Вообразите, что Ваша жизненная драма исполняется на сцене.
Список действующих лиц Вспомните наиболее важных для Вас людей, которые участвуют в Вашей жизненной драме.
Существует ещё один вариант этой процедуры, предложенный Б. Хеллингером137, в которой собственный сценарий вы должны определить (найти) в сюжетах уже написанных пьес («Отелло», «Ромео и Джульетта» и т.д.). Не знаю, как у вас, а у меня во время работы с этой психотехнологией, с обречённой ясностью выявилось, что пьеса мой – «Гамлет», и играю я в ней главную роль – принца Датского, и мать моя – королеву Гертруду, отчим Юрий Николаевич – Полония; родной отец, после развода мотавшийся по отдалённым военным полигонам, и к тому времени уже умерший – тень отца Гамлета, а моя сестра Ирина – Офелию (прочие были второстепенными). И я понял, что впереди меня, судя по всему, ждёт довольно-таки ранняя и в общем-то нелепая смерть, после которой мне, однако, воздастся по заслугам, и я даже буду как бы вознесён на пьедестал… Естественно, подобный финал меня ничуть не устроил, а расплата показалась не слишком привлекательной. И я превратил свой сценарный паттерн «Почти – тип 2» в «С открытым концом» (просто притворился, что превратил) и дописал пьесу собственной жизни, превратив себя в Гамлета, ушедшего от королевских дел и суеты, сменил место жительства и занявшись любимым делом. А вот новый свой финал я вам пока не расскажу – тем более, что именно сейчас я, похоже, близок к окончательному – раз и навсегда – выходу из всех вариантов и паттернов сценария собственной жизнедеятельности. И, может быть, даже успею ещё открыть для себя Предельную Реальность… «Хорошо» – скажете вы. «Предположим, я определил свой сценарий и выяснил, что он неудачный. А что теперь с ним делать?» Как это, что делать? Ну, разумеется, переписывать, переписывать и переписывать. Как именно? Во-первых, посредством многократного аффирмирования, когда все составляющие сценарий логические конструкции вы заменяете на более экологичные (например, «Преуспевающий, А Затем Терпящий Неудачу» на «Преуспевающий, Сохраняющий и Преумножающий Достигнутое» – в данном случае мы работали с темой сценария; кстати, не забудьте при аффирмировании местоимение «Я»). Во-вторых, с помощью уже известной вам техники «десенсибилизации посредством движения глаз Ф. Шапиро, каковая помогает легко перепрограммировать себя на всё что угодно новое, если, думая об этом новом, вы одновременно будете двигать глазами по рекомендованным схемам. А в-третьих, с помощью техники замены идентичности, которая в сути своей очень похожа на уже знакомую вам психотехнологию интеграции конфликтных убеждений, а делается так: Т–116. Техника замены идентичности.
Упражнение 111.Расслабьтесь любым известным вам способом, подумайте, какую такую финальную сцену вы запрограммировали в раннем детстве и определите, устраивает ли она вас. Упражнение 112.Измените негативную часть своих базовых экзистенциальных позиций (макрокарт) убрав (переделав) всё, что делает вас Проигрывающим. Упражнение 113.Выясните, по какому сценарному паттерну протекает ваша жизнь и, воспользовавшись приведённым советом, попробуйте из него выйти. Упражнение 114.Изучите основные темы сценариев, предложенные М. Джеймс и Д. Джонгвард; выберите из них наиболее близкую вам и измените её в нужную сторону. Упражнение 115.Определите пьесу или фильм, соответствующую вашему сценарию, и завершите её счастливым концом. | Образовательный портал Как узнать результаты егэ Стихи про летний лагерь 3агадки для детей |
