Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека... В условиях стресса

151 нейрофизиологических и психических процессов, имеющих отношение к эффективности обучения и тренировки. Например, двухминутные раздражения активных точек приводят к достоверному сокращению времени решения тестовых задач и снижению количества ошибок. Эти воздействия облегчают выработку и закрепление сложных условно-рефлекторных реакций.
Точечное воздействие способствует повышению адаптивных возможностей организма к работе с воздействием экстремальных факторов среды и поддержанию оптимального уровня протекания основных профессионально важных психических процессов (памяти, внимания, восприятия и др.).
Рефлексопрофилактика - это не допинг, это оптимизация внутренних естественных физиологических и биохимических механизмов, изменение реактивности и уровня активации вегетативных функций, что является важным моментом профилактики профессионального стресса.
2. Рефлексопрофилактика, реабилитация утомления и оптимизация работоспособности.
Рефлексопрофилактика может использоваться как самостоятельный метод, так и в комплексе с другими методами и средствами снятия утомления. Особенностью рефлексопрофилактики перед другими методами является возможность строго направленного и точно дозированного применения, экономичность и методическая простота. Путем адекватного выбора активных точек удается избирательно регулировать кровообращение в конечностях и других частях тела, улучшать обменные процессы между кровью и тканями.
Современные исследования показали, что оптимизация работоспособности осуществляется не только за счет улучшения кровообращения и; в частности, мозгового кровообращения, но и вследствие изменения обмена ряда медиаторов центральной нервной системы, непосредственно участвующих в обеспечении психической деятельности.
Рефлексопрофилактика применяется как средство восстановления общей и специфической работоспособности. Проведенные исследования показали, что методы рефлексопрофилактики с успехом могут использоваться для оптимизации работоспособности лиц операторских профессий, летчиков и т. д.
Вопрос об использовании массажа активных точек был специально рассмотрен на заседании Национальной конвенции деловой авиации в США.
Было указано, что приемы точечного массажа в полетах позволяли снять явления утомления, головной боли и других нежелательных состояний, а в комплексе с аутогенным расслаблением в течение 20 минут они могли вполне заменить 4-6- часовой сон.
3. Рефлексотерапия, реабилитация и профилактика заболеваний и травм. Это направление базируется на выраженном обезболивающем, антистрессовом и общеукрепляющем эффектах в результате воздействия на активные точки кожи.
В условиях современного производства снижается двигательная активность человека и возрастает нервно-психический компонент трудовой деятельности. В этих условиях методы рефлексопрофилактики могут рассматриваться как фактор, уменьшающий риск возникновения различных функциональных заболеваний и расстройств.
Таким образом, можно заключить, что, по сравнению с другими восстановительными средствами, метод рефлексопрофилактики отличает физиологичность, экономичность, минимальное число противопоказаний и малая

152 вероятность побочных эффектов.
Методы рефлексотерапии имеют многовековую историю. Можно полагать, что в процессе познания мира древние народности случайно обнаружили благотворный эффект от раздражения определенных зон кожной поверхности.
Особенно интенсивно обобщался опыт рефлексотерапии в странах Древнего
Востока и, в частности, в Древнем Китае.
Методы рефлексотерапии и рефлексопрофилактики объединяют большую группу способов, оказывающих влияние на активные точки тела («жизненные точки»). Это воздействие может осуществляться факторами различного характера: механического (иглотерапия, нажатие пальцами, палочкой с шаровидным концом и др.), термического (прижигание и прогревание), электрического (элект-ропунктура, электровибромассаж), электромагнитного
(магнитотера-пия, лазеропунктура) и др. Следует подчеркнуть, что благотворные эффекты от воздействия на активные точки (зоны) основаны исключительно на мобилизации собственных функциональных резервов организма, их более полном и адекватном использовании.
Активная зона, точка представляет собой участок кожи размером 2-10 мм
2
, который через нервные образования связан с определенными внутренними органами.
Найдены эти точки эмпирическим путем несколько тысяч лет тому назад.
Было замечено, что заболевание внутреннего органа проявляется в виде зоны повышенной или пониженной кожной чувствительности. Этот феномен можно использовать для диагностики различных расстройств. Если на эти зоны воздействовать, например, точечным массажем, то можно нормализовать функцию внутреннего органа, а также самому научиться управлять своим функциональным состоянием.
Изучение различных свойств активных точек с помощью современных морфологических, гистохимических методов, данных биофизики, биохимии и биоэнергетики позволяют сделать вывод о том, что активные точки - это не таинственные «щели», «мистические» обособленные образования, а участки кожи, мышечной ткани, сухожилий, надкостницы с более компактным расположением нервных рецепторов и соединительной ткани.
Этот участок кожи отличается более значимой напряженностью энергетических процессов: наиболее высоким уровнем электрического потенциала, минимальным электрическим сопротивлением, более высокой температурой, повышенным инфракрасным излучением, несколько большим потреблением кислорода и т. д.
Таким образом, активные точки - это проекция на поверхности тела дополнительных систем регуляции организма человека. Например, если кусочек кожи с активной точкой пересадить в другое место, то он сразу теряет свои
«чудодейственные» свойства и практически не отличается от окружающих тканей.
Было также выявлено, что размеры активных точек меняются в зависимости от функционального состояния человека. У спящего или сильно утомленного человека диаметр точки минимален и составляет около 1 мм. Когда человек просыпается, диаметр точки увеличивается, напоминая распускание цветов. При пробуждении, после отдыха диаметр активной точки достигает 1 см.

153
Максимальным размер активной точки бывает и в состоянии эмоционального возбуждения или болезни человека. Умелое воздействие на эти «критические» зоны в определенный момент оказывает исцеляющее действие за счет собственных ресурсов организма.
Точечный массаж
На благотворные свойства точечного массажа обратили внимание случайно в процессе обследования зон повышенной кожной чувствительности, которые получили название активных точек (зон) кожи.
Приемы точечного массажа напоминают приемы общего массажа
(поглаживание, надавливание, растирание, «пальцевой укол» и т. д.). Конечный результат в отличие от обычного массажа характеризуется экономичностью и высокой эффективностью. Одно дело обработать всю поверхность тела человека, что составляет более 2 м
2
, другое - только 4-10 зон, каждая из которых имеет площадь около 1 см
2
. Эффект при точечном массаже бывает строго направленным и неизмеримо большим.
Основу механизмов действия точечного массажа составляют сложные взаимообусловленные рефлекторные, нейрогуморальные и нейроэндокринные процессы, которые формируются при механическом раздражении активных точек кожи и подлежащих тканей, и регулируются, в зависимости от методов точечного массажа, различными отделами нервной системы.
Методы воздействия при точечном массаже различаются по интенсивности, продолжительности влияния на активную точку, а также количеством точек, массируемых в течение одного сеанса. В зависимости от метода можно осуществить возбуждение или успокоение определенного органа (или всего организма). Успокоение осуществляется сильным раздражением, а возбуждение - слабым.
При пальцевом способе точечный массаж обычно проводится подушечкой ногтевой фаланги одного (I, II или III) или нескольких пальцев (см. рис. 35).
Независимо от метода воздействия массажные движения проводятся с возрастающим усилием: если первое движение представляет собой простое прикосновение, то в последующих надавливаниях (например, в 5, 6-м) осуществляется достаточно сильный нажим.
Следует избегать грубых и резких надавливаний, они не должны оставлять кровоподтеков. Давление рекомендуется проводить таким образом, чтобы надавливание, которое можно приложить к глазному яблоку, не вызывало неприятных ощущений.
Надавливание на активную точку обычно сопровождается вращательными движениями с частотой два вращательных движения в одну секунду.
Рис. 35. Пальцевой массаж активных точек кожи; 1 - правильный прием массажа; 2 и 3 неправильные приемы массажа
Существуют возбуждающий и успокаивающий способы точечного массажа.
Возбуждающий метод используется при необходимости уменьшить (снять) явления усталости, сонливости, преодолеть мышечную слабость, повысить работоспособность. Успокаивающий метод применяется при болевых синдромах, особенно суставного и мышечного характера, при некоторых состояниях сопровождающихся повышением мышечного тонуса (например, при миозитах), или, если надо снять внутреннее напряжение, побороть бессонницу и др.

154
Массаж
биологически
активных
точек,
оптимизирующий
работоспособность
Нами разработана и апробирована программа точечного массажа, использование которой предупреждает (уменьшает) утомление и ускоряет процессы восстановления организма специалистов операторского профиля.
Активные точки в данной программе объединены в пять зон, представленных на рис. 36. Видоизмененная программа массажа предложена В.А. Войтенко с соавторами.
В разработанной нами программе массажу подвергаются следующие активные точки:
Точка 4 II (хэ-гу) - «закрытая долина» - симметричная, находится на тыльной поверхности кисти, в кожной складке, образуемой I и II пястными костями (рис.
38).
Рис. 36. Программа точечного массажа, снимающая усталость и оптимизирующая работоспособность
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) - «точка встречи трех инь» - симметричная, находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра внутренней лодыжки (рис. 39).
Точка 39 XI (сюань-чжун) - «висячий колокол» - симметричная, находится на наружной поверхности голени, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра наружной лодыжки (рис. 39).
Точка 14 XIII (да-чжуй) - «большой позвонок» - несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Остистый отросток VII шейного позвонка служит ориентиром - он самый выступающий на шее (рис.40).
Точка 17 X (и-фэн) - «защита от ветра» - симметричная, находится у основания мочки уха, посередине линии, соединяющей мочку и сосцевидный отросток черепа (рис. 41).
Точка 19 IV (тин-гун) - «дворец уха» - симметричная, определяется на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав верхней челюсти. При открывании рта здесь прощупывается ямочка (рис. 41).

155
Точка 23 X (сы-чжу-кун) - «ворота уха» - симметричная, находится на наружном конце брови. Если пальцем провести по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки определяется по небольшой выемке (рис. 42).
Точка ВМ-3 (инь-тан) - «линия лба» - несимметричная, расположена на передней срединной линии, в центре переносицы (рис.42).
Массаж точек проводится возбуждающим методом в течение 30-40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех активных точек затрачивается около 10 минут.
Перед массажем следует потереть ладони, это улучшит кровообращение в пальцах, согреет их. Ввиду того что нервные окончания пальцев кистей имеют представительство в двигательной и чувствительной зонах коры головного мозга в 5 раз большее, чем ног или тела, то само уже потирание ладоней будет настраивать организм на достижение желаемого эффекта.
Начинают массаж с зоны I, которая расположена на кистях. Вначале массируют точки, расположенные на боковых поверхностях концевых фаланг.
Вторым и первым пальцами проводится 5-6 массажных движений одновременно на точки, расположенные справа и слева от ногтевого ложа (см. рис. 37). Так поочередно обрабатываются точки всех десяти пальцев.
Затем массируются точки на кисти, расположенные между первой и второй пястными костями. Биологически активные точки в этой зоне имеют специфический прием обнаружения (см. рис. 38). Массаж точек проводится в течение 30—40 секунд вначале на правой, а затем на левой руке большим пальцем.
Рис. 37. Массаж активных точек Рис. 38. Прием массажа активной пальцев кистей точки 4II (хэ-гу)
Рис. 39. Обнаружение активных точек зоны II (на наружной поверхности голени находится точка 39 XI, на внутренней -точка 6IV

156
Рис. 40. Массаж точки 14 XIII
(да-чжуй Массаж точек этой зон (да-чжуй)
Массаж этой зоны активирует организм, настраивает его на предстоящую деятельность, улучшает уровень протекания основных психофизиологических процессов (памяти, внимания, сенсо-моторики и др.) и повышает общее настроение.
Зона II расположена на ногах. Здесь массируются точки, находящиеся на внешней и внутренней стороне голени, на четыре поперечных пальца выше центра (наиболее выступающей части), лодыжек, голени. Массаж этих точек проводится одновременно на правой, а затем на левой ноге (см. рис. 39).
Массаж активных точек второй зоны способствует снятию утомления в ногах, устраняет нарушение микроциркуляции крови и лимфы и тонизирует организм.
Зона III расположена на шее. Массажу в этой зоне подвергается точка, которая находится между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Если провести ладонью по шее, то VII позвонок будет самым выступающим. Биологически активная точка в этой зоне массируется указательным пальцем (см. рис. 40).
Согласно концепции восточной рефлексотерапии эта биологически активная точка имеет опосредованные связи почти со всеми активными точками организма.
Иногда ее называют «паук», потому что ее связи с другими точками напоминают щупальца паука.
Сегментарно точка имеет связи с симпатическими сплетениями позвоночных артерий, питающих головной и спинной мозг.
Массаж этой точки оказывает адаптивное влияние на кровоснабжение головного мозга, снимает утомление.
Зона IV находится в области наружного уха. Здесь массируют биологически активные точки, расположенные на середине линии между козелком уха и суставом нижней челюсти, в углублении, которое прощупывается при открытии рта (точка 19IV «тин-гун»), и в углублении сзади от основания мочки уха, между сосцевидным отростком черепа и ветвью нижней челюсти (точка 17 X «и-фэн»)
(см. рис. 41).

157
Рис. 41. Прием массажа точек зоны IV
Рис. 42. Массаж активных точек V зоны (сы-чжу-кун)
Массаж точек четвертой зоны способствует улучшению функций слухового анализатора, снимает явления усталости, симптомы головной боли и др.
Массаж точек этой зоны проводится вторым и третьим пальцами одновременно: вначале с правой, а затем с левой стороны лица (см. рис. 41).
Зона V расположена на лице (см. рис. 42). Самомассаж в этой зоне оказывается на симметричные точки, расположенные на наружном конце бровей, в небольшом углублении, которое нащупы-вается пальцами (точка 23 X «сы-чжу- кун») и на несимметричную точку, находящуюся посередине линии, которая соединяет внутренние концы бровей (точка ВМ-3 «инь-тан») (см. рис. 42, 43).
Массаж точек, расположенных на наружных концах бровей, производится одновременно справа и слева, а затем массируется точка на переносице (см. рис.
42).
Раздражение активных точек этой зоны снимает явления усталости глаз, нормализует мозговое кровообращение, оказывает адаптивное влияние организма человека к особым условиям деятельности.

перейти в каталог файлов