Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека... В условиях стресса

158
Точка 1 VII (цин-мин) - «блеск глазного яблока» - симметричная, находится в углублении несколько кверху (на 0,3 см) от внутреннего угла глаза (см. рис. 43).
Точка 2 VII (цуань-чжу) - «сбор бамбука» - располагается над точкой 1 VII
(цин-мин), в углублении у начала брови.
Точка ВМ-6 (мэй-чжун) - «спина рыбы» - и точка ВМ-5 (юй-шан) - «свет головы» - располагаются в точке пересечения середины брови с вертикальной линией, проведенной через центр зрачка при взгляде прямо. Точка ВМ-6 находится под бровью, а точка ВМ-5 над бровью.
Точка 23 X (сы-чжу-кун) - «ворота уха» - симметричная, находится в углублении на наружном конце брови.
Точка 1 XI (тун-цзы-ляо) - «зрачковая яма» - симметричная, располагается примерно на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаза в небольшом углублении на краю глаза.
Точка 1 III (чэн-ци) - «средоточие слез» - находится в области нижнего века, посередине нижнего края глазницы. Определяется на прямой линии, опущенной от центра зрачка к нижнему краю глазницы.
Точка ВМ-3 (инь-тан) - «линия лба» - несимметричная, находится в центре переносицы, на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей.
III этап. При зрительном утомлении в первую очередь устают корковые отделы зрительного анализатора, которые находятся в затылочной области головы. Если сзади провести срединную линию головы, то зоны проекции зрительных бугров полушарий головного мозга находятся справа и слева от затылочного бугра, на 1-1,5 см кнаружи и книзу от него.
Рис. 43. Массаж активных точек кожи глаз
Подушечками ногтевых фаланг II, III, IV пальцев осуществляется 5-6 надавливаний с вибрацией (легким перемещением кожи) по 30-40 секунд в каждой зоне. Затем рекомендуется растереть эти зоны основанием кисти. Справа и слева массаж зон проводится одновременно.
Электровибромассаж биологически активных точек кожи
Работа оператора ночью является одним из самых напряженных периодов его профессиональной деятельности. С 1-го часа ночи до 3-4 часов утра кривая суточной работоспособности имеет самые низкие значения. Анализ профессиональной деятельности операторов показывает, что в это время у них часто возникают ошибочные действия, которые могут заканчиваться серьезными инцидентами. Именно в этот период организм, как никогда, нуждается в управляющих воздействиях.
Нами разработана программа электровибромассажа, обладающего

159 активирующим действием. Апробация программы, проведенная на летном составе и авиадиспетчерах аэропорта «Пулково» и Государственной академии
Украины (г. Кировоград) показала ее высокую эффективность в плане повышения работоспособности и уменьшения психофизиологической «цены» деятельности операторов. Исследования применения массажа показали, что:
- на 8-10% улучшалось качество деятельности операторов по экспертным оценкам руководителей;
- по самооценочным психологическим тестам у них отмечалось увеличение на 5-15% самочувствия, настроения, активности, общей и специальной работоспособности;
- по физиологическим и биохимическим показателям был выявлен оптимизирующий эффект деятельности сердечно-сосудистой системы и функций метаболизма.
В качестве регенератора импульсного тока используется электростимулятор
«Электроника ЭПБ 50-01», имеющий «карманные» габариты и вес около 100 г.
Выходной импульсный ток имеет двухфазный характер.
Активной является отрицательная фаза тока, имеющая экспоненциальную форму. Эта фаза более продолжительна по времени и обладает, кроме всего прочего, противоболевым эффектом. Указанное, в определенной мере, способствует снятию болевого синдрома сосудистого и эмоционального генеза.
Основное применение электростимуляторов - это снятие болевых синдромов в различных участках тела, в основном конечностях. Использование электростимуляторов для массажа активных точек предполагает изготовление массажного электрода, который может быть выполнен из любого изоляционного материала с металлическим наконечником, диаметром 4-6 мм. «Пассивный» электрод, служащий для проведения тока, обычно изготавливается в виде зажима, укрепляющегося на кисти или запястье (рис. 44).
Электрод можно изготовить и таким образом, что эти два токоп-роводящих элемента располагаются вместе: в центре «активный» электрод, а по окружности -
«пассивный» электрод. Характеристику такого электрода можно более подробно найти в описании изобретения № 975013 (опубликовано 23.11.82 г., бюллетень № 43).
Перед началом электромассажа массажный («активный») электрод устанавливается на активную точку, «пассивный» - на кисть (см. рис. 44).
Замечено, что слабое раздражающее действие вызывает активирующий эффект, поэтому для достижения активации организма авиационных специалистов рекомендуется использовать подпороговую силу выходного тока.

160
Рис. 44. Проведение электровибромассажа активной точки
Сила тока подбирается индивидуально и ощущается в виде слабого местного пощипывания, покалывания. Обычно величина выходного тока на лице и шее бывает 20-30 мА, на конечностях -30-40 мА. Частота повторения импульсов составляет 40-50 Гц, длительность отрицательной фазы импульсного тока - 0,2 мкс. Вибрационные и круговые массажные движения с частотой два движения в секунду осуществляется таким образом, чтобы массажный электрод не отрывался от кожи.
Каждая активная точка раздражается в течение 30 секунд. Общее время массажа всех точек по разработанной программе составляет 8-10 минут.
Электромассаж активных точек кожи рекомендуется проводить каждые 2 часа работы ночью и при возникновении негативных состояний (апатии, сонливости, усталости и т. д.). Симметричные точки массируются вначале справа, а затем слева.
Активные точки, используемые для оптимизации работоспособности и функционального состояния авиационных специалистов, объединены в пять зон.
По сути дела, здесь используются те же самые точки, что и в программе точечного массажа, оптимизирующего работоспособность (см. рис. 36): точка 4 II
(хэ-гу), точка 6 IV (сань-инь-цзяо), точка 39 XI (сюань-чжун), 14 XIII (да-чжуй), точка 19 IV (тин-гун), точка 23 X (сы-чжу-кун), точка ВМ-3 (инь-тан).
Подробное расположение точек смотрите на рис. 37^42. Точки, расположенные на боковых поверхностях пальцев кистей и симметричные точки
4 7 X (и-фэн) не используются, проводить электро-вибромассаж в этих точках самостоятельно затруднительно. Итак, в этой программе электровибромассажа для оптимизации работоспособности оператора в напряженные периоды используются следующие активные точки:
Точка 4 II (хэ-гу) - «закрытая долина» - симметричная, находится на тыльной поверхности кисти, в кожной складке, образуемой I и II пястными костями (см. рис. 38).
Точка 6 IV (сань-инь-цзяо) - «точка встречи трех инь» - симметричная, находится на внутренней поверхности голени, немного кзади от большеберцовой кости, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра внутренней лодыжки (см. рис. 39).
Точка 39 XI (сюань-чжун) - «висячий колокол» - симметричная, находится на наружной поверхности голени, на 3 цуня (четыре поперечных пальца) выше уровня центра наружной лодыжки (см. рис.39).
Точка 14 ХШ (да-чжуй) - «большой позвонок» - несимметричная, находится на задней срединной линии, между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Остистый отросток VII шейного позвонка служит ориентиром - он самый выступающий на шее (см. рис.40).
Точка 19 IV (тин-гун) - «дворец уха» - симметричная, определяется на середине линии, соединяющей козелок уха и сустав верхней челюсти. При открывании рта здесь прощупывается ямочка (см. рис. 41).
Точка 23 X (сы-чжу-кун) - «ворота уха» - симметричная, находится на наружном конце брови. Если пальцем провести по нижнему краю глазницы, то местонахождение точки определяется по небольшой выемке (см. рис. 42).
Точка ВМ-3 (инь-тан) - «линия лба» - несимметричная, расположена на

161 передней срединной линии, в центре переносицы (см. рис.42).
Электромассаж
активных
точек,
повышающий
физическую
работоспособность
В случае, когда необходимо повысить (или длительное время сохранить на определенном уровне) физическую работоспособность, например, у спортсменов и др., A.M. Василенко с сотрудниками рекомендуют использовать паравертебральный электропунктурный массаж. Методика состоит в сочетании электропунктуры с массажем активных точек, расположенных справа и слева от позвоночного столба (рис. 45).
Рис. 45. Расположение активных точек, применяемых для повышения работоспособности
Точка 11 VII (да-чжу) - «большой челнок» - симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка I грудного позвонка, проецируется на трапециевидную мышцу.
Точка 12 VII (фэн-мэнь) - «врата ветра» - симметричная, определяется на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от уровня нижнего края остистого отростка
II грудного позвонка.
Точка 13 VII (фэй-шу) - «точка согласия легких» - симметричная, располагается на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка III грудного позвонка.
Точка 14 VII (цзюе-инь-шу) - «пустая точка» - симметричная, находится на
1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка IV грудного позвонка.
Точка 15 VII (синь-шу) - «точка согласия сердца» - симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка V грудного позвонка.
Точка 16 VII (ду-шу) - «точка согласия» - располагается на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VI грудного позвонка.
Точка 17 VII (гэ-шу) - «точка диафрагмы» - находится на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VII грудного позвонка.
Точка 18 VII (гань-шу) - «точка согласия печени» - симметричная, определяется на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка IX грудного позвонка.

162
Точка 19 VII (дань-шу) - «точка согласия желчного пузыря» -симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка X грудного позвонка.
Точка 20 VII (пи-шу) - «точка согласия селезенки и поджелудочной железы»
- симметричная, расположена на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка XI грудного позвонка.
Точка 21 VII (вэй-шу) - «точка согласия желудка» - симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от остистого отростка XII грудного позвонка.
Точка 22 VII (сань-цзяо-шу) - «точка согласия тройного обогревателя» - симметричная, находится на 1,5 цуня (2 поперечных пальца) кнаружи от остистого отростка I поясничного позвонка.
Точка 23 VII (шэпь-шу) - «точка согласия почек» - симметричная, определяется на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.
Следующая группа активных точек располагается над другой ветвью меридиана мочевого пузыря, которая отстоит от срединной линии на 3 цуня
(четыре поперечных пальца).
Точка 41 VII (фу-фэнь) - «рядом с мышцей» - симметричная, находится на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка II грудного позвонка.
Точка 42 VII (по-ху) - «седалище души» - симметричная, определяется на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка III грудного позвонка.
Точка 43 VII (гао-хуан) - «жизненный центр» - симметричная, находится на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка
IV грудного позвонка.
Точка 44 VII (шэнь-тан) - «место ощущения» - симметричная, находится на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка V грудного позвонка.
Точка 45 VII (и-си) - «крик боли» - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка VI грудного позвонка.
Точка 46 VII (гэ-гуань) - «граница диафрагмы» - симметричная, определяется на 3 цуня (четыре поперечных пальца)чшаружи от остистого отростка VII грудного позвонка.
Точка 47 VII (хунь-мэнь) - «врата души» - симметричная, находится на 3 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка IX грудного позвонка.
Точка 48 VII (ян-ган) - «соединение ганг» - симметричная, находится на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от остистого отростка X грудного позвонка.
Точка 49 VII (и-шэ) - «место ощущения» - симметричная, находится на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка
XI грудного позвонка.
Точка 50 VII (вэй-цан) - «амбар желудка» - симметричная, определяется на 3 цуня (4 поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка XII грудного позвонка.
Точка 51 VII (хуань-мэнь) - «врата жизненных центров» - симметричная,

163 располагается на 3 цуня (четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка I поясничного позвонка.
Точка 52 VII (чжи-ши) - «место волн» - симметричная, находится на 3 цуня
(четыре поперечных пальца) кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.
Человек, которому проводят паравертебральный электропунк-турный массаж, ложится на кушетку с твердым покрытием на живот. Электродом- массажером, присоединенным к отрицательному выходу электростимулятора
«Электроника ЭПБ 50-01», другое лицо проводит последовательный массаж активных точек по линиям сверху вниз от 11 VII (да-чжу) до 23 VII (шэнь-шу) и от 41 VII (фу-фэнь) до 52 VII (чжи-ши) вначале справа, а затем слева.
На спине располагаются крупные мышцы и, чтобы рука массажиста не уставала, массажный электрод следует изготовить с мощной рукояткой.
Положительный электрод, представляющий собой пластину из токопроводящей резины размером 4г6 см, располагают в кожной проекции солнечного сплетения.
Частота следования импульсов электростимулятора составляет от 60 до 100
Гц, сила тока подбирается индивидуально - в виде слабоболевого порога
(ощущения слабого покалывания, пощипывания и т. д.). Вращательные и достаточно сильные надавливающие движения массажного электрода осуществляются в каждой точке в течение 6-12 секунд.
Методика паравертебрального электропунктурного массажа активирует обширную область рецепторов кожи и мышц спины. В зоне действия электромассажа оказываются паравертебральные симпатические ганглии, стимуляция которых сопровождается оптимизирующим действием на сердце, легкие и другие внутренние органы.
Использование этой программы точечного массажа не только позволяет сократить время восстановления после утомительной физической нагрузки, но и повышает работоспособность при последующей деятельности.
Поверхностная иглорефлексопрофилактика
Поверхностное раздражение рецепторов кожи активной точки (зоны) специальным устройством, содержащим колющие элементы (иглы, шипы и др.), называется методом поверхностной игло-рефлексотерапии.
Во второй части VII главы древнего китайского трактата «Ху-анди-нейцзин» описано два способа легкого быстрого лечения иглами: «мао-цзы» - способ легкого быстрого лечения одной иглой, «янцы» - способ воздействия пучком игл.
В дальнейшем пучок с иглами стали закреплять на деревянной ручке. В настоящее время одномоментное раздражение значительных участков кожи может осуществляться при помощи игольчатых барабанов, игольчатых молоточков, иглоаппликаторов, поясов с иглами и т. д.
В научной литературе этот метод называется по-разному: «укол большой иглой», молоточковая иглотерапия, укол типа «цветка сакуры», укол «цветком розы», «мейхуа-чжень» и др. Мейхуа - это ярко красный-цветок дикой колючей сливы, воспетый поэтами Древнего Китая. В связи с тем, что метод поверхностной иглорефлек-сотерапии сопровождается покраснением раздражающего участка кожи, иногда этот метод называется укол «цветком сливы», способ «цветения».
Молоточковая иглорефлексопрофилактика

164
Наиболее простой и эффективной методикой поверхностной иглорефлексопрофилактики является прием поверхностного раздражения рецепторного аппарата кожи с помощью многоигольчатого молоточка. Эффект этого методического приема зависит от трех составляющих: 1) метода воздействия (степени раздражения); 2) места воздействия (расположения активных зон или точек); 3) момента воздействия (функционального состояния организма).
Само название одного из методических приемов поверхностной иглорефлексопрофилактики - молоточковая иглопрофилактика -подразумевает использование для этих целей специального устройства - игольчатого молоточка.
Конструкций многоигольчатых молоточков чрезвычайно много.
В общем виде молоточек состоит из металлической или пластмассовой головки с укрепленными на ней иглами и рукоятки длиной около 20-25 см.
Качество молоточка имеет большое значение: металлический оказывает большее раздражающее действие, чем пластмассовый, так же как и более тяжелая головка молоточка. При длинной ручке можно получить более сильные удары.
На головке молоточка укрепляются иглы. Количество игл бывает 5, 7... 13.
Иглы изготавливают из нержавеющей стали, серебра, золота или других благородных металлов. Длина стержня игл -5-10 мм, острия - от 2 до 5 мм.
Игольчатый молоточек можно изготовить самостоятельно (рис. 46).
Рис. 46. Схема конструкции игольчатого молоточка
Иглы в головке молоточка укрепляются таким образом, чтобы их выступающая часть не превышала 10 мм. Независимо от количества игл они располагаются перпендикулярно к поверхности площадки головки, симметрично и на одинаковом расстоянии друг от друга. Диаметр головки молоточка обычно бывает около 10 мм. Кончики игл размещаются строго на одном уровне и не должны быть слишком острыми. Съемность головки молоточка обеспечивает возможность стерилизации игл.
Некоторые виды игольчатых молоточков имеются в розничной торговле.
Например, около 10 лет тому назад кооператив «Микрон» (г. Ленинград) производил игольчатый молоточек (рефлексо-биостимулятор), выполненный в виде пластмассового детского молоточка. Головка этого молоточка представляла собой цилиндр диаметром 4,5 см и высотой 1,5 см. На основаниях этого цилиндра находились пластмассовые иглы конической формы, длина игл составляла около
3-4 мм. Одна рабочая часть головки была плоской, другая - сферической. Гибкая ручка позволяла менять частоту и силу удара, а ее длина (около 24 см) обеспечивала возможность самостоятельной обработки любой активной зоны.
При проведении молоточковой иглорефлексопрофилактики различают успокаивающий и активирующий методы. Степень наносимого раздражения

165 обусловливается интенсивностью и скоростью молоточковых ударов, их частотой, массой рабочей части молоточка, продолжительностью воздействия, общей площадью раздражения рецепторного аппарата.
Успокаивающий метод. При этом методе осуществляются сильные, редкие удары молоточком с большой амплитудой, продолжительное время в малую зону.
Во время сильного варианта метода производятся сильные удары молоточком до получения терпимых болевых ощущений.
В зоне воздействия образуется стойкое покраснение, которое возвышается над окружающей поверхностью, наблюдаются мелкие точечные кровоизлияния и выпотевание плазмы. Частота ударов обычно бывает около 60 в одну минуту.
Продолжительность воздействия составляет 20 минут.
При слабом варианте метода осуществляются легкие удары молоточком, которые образуют легкое покраснение кожи. Болевые ощущения незначительны.
Частота ударов составляет от 30 до 60 в минуту, продолжительность - 15 минут.
Средний вариант метода достигается нанесением ударов средней интенсивности. Удары вызывают выраженное покраснение кожи. Частота ударов обычно бывает 50-60 в минуту.
Активирующий метод. При данном методе производится раздражение кожи частыми ударами, непродолжительное время в значительную по площади рефлексогенную зону. При сильном варианте метода производится выраженное, вибрационно-эластичное воздействие на кожу. Наблюдается терпимое ощущение боли. На коже появляются стойкое покраснение и мелкие точечные кровоизлияния. Частота ударов молоточком составляет 120-130 в минуту, продолжительность - 2-5 минут.
При слабом варианте активирующего метода осуществляется раздражение кожи, приближающееся к вибрационному массажу. В зоне воздействия появляется легкое покраснение. Частота ударов бывает около 100 в одну минуту, время воздействия - до 10 минут.
При среднем варианте метода, раздражения кожи являются по интенсивности промежуточными между слабым и сильным вариантами. Удары наносятся со скоростью 100-120 в минуту. Длительность воздействия составляет 5-10 минут.
Овладение техникой молоточковой иглопрофилактики требует соответствующей тренировки. Молоточек следует держать так, чтобы указательный палец был сверху, большой палец сбоку рукоятки, которую удерживают другие пальцы кисти. Движения кисти при нанесении ударов должны быть упругими, без напряжения. Производятся движения молоточком только в луче-запястном суставе, локтевой сустав при этом остается неподвижным.
Наносить удары молоточком следует так, чтобы иглы были направлены перпендикулярно к коже. Если раздражения оказываются под углом, то будут выражены болевые ощущения и чаще могут возникать повреждения сосудов и кровотечение.
Необходимо развивать точность и автоматизм ударов. Для выработки точности ударов используются мишени с нанесенными на них кругами диаметром
5 мм на расстоянии около 10 мм от их центров. Мишени можно нанести на ровный кусок резины, дощечку из мягкого дерева или ватно-марлевую подушечку.
Ватно-марлевую подушечку, размером 10x15 см, можно изготовить из

166 нескольких слоев марли с ватой (общая толщина 2-3 см). На подушечку иногда надевают чехол из тонкой резины или полиэтиленовой пленки. Линейные точечные раздражения - дорожки -следует отрабатывать на длинной подушечке- жгуте.
Скорость нанесения ударов можно отшлифовывать под метроном. Вначале удары по мишеням производят со скоростью один удар в секунду, затем два удара в секунду и т. д. Частые равномерные удары называют «поколачивание».
Перед проведением процедуры следует по возможности отвлечься от всего постороннего, расслабиться. Желательно освободить мочевой пузырь и кишечник. Рабочая часть молоточка и обрабатываемый участок кожной поверхности дезинфицируют 70°-ным раствором спирта или одеколоном. Не рекомендуется проводить сеанс иглотерапии после еды и при пустом желудке.
Применение методик психофизической саморегуляции Обязательным условием проведения молоточковой иглопро-филактики является отсутствие повреждений и заболеваний кожи в зоне молоточковых ударов. Нельзя обрабатывать кожу молоточком при склонности к кровотечениям, наличии на коже вари-козно расширенных вен, пигментных пятен, бородавок, опухолей.
Противопоказанием для процедуры являются острые инфекционные заболевания, протекающие с повышением температуры, тяжелые заболевания, беременность и т. д. При наличии сомнений необходимо посоветоваться с врачом.
Если во время процедуры молоточковой иглорефлексопрофилак-тики появляются нежелательные явления: головная боль, головокружение, слабость, ухудшение общего самочувствия и др., - сеанс необходимо прекратить, а в последующих процедурах изменить тактику проведения. В некоторых случаях можно сделать перерыв на 2-3 дня.
Во время процедуры положение массируемого человека должно быть максимально удобным. Руки и ноги, наружная боковая поверхность туловища обрабатываются молоточком в положении сидя. На спине или животе молоточковая иглопрофилактика проводится в порядке взаимопомощи, положение массируемого лица -лежа на спине или животе.
В случае появления на коже царапин, незапланированных кровоизлияний необходимо пересмотреть силу и продолжительность воздействия, технику нанесения раздражения, и проверить состояние кровеносных сосудов и характер свертывающей системы крови. Сыпь, зуд, отечность может говорить об аллергической реакции. В этом случае также необходимо сделать перерыв в процедурах на 1-2 дня. Появление царапин, ссадин может быть и следствием плохого качества молоточка.
После процедуры рабочую часть молоточка следует промыть в мыльной воде щеткой, высушить марлевым тампоном. Металлическую съемную головку можно прокипятить. Специальная обработка молоточка осуществляется 3-5%-ным раствором перекиси водорода.
Методика молоточковой иглопрофилактики, которая способствует снятию усталости и восстанавливает измененное психофизиологическое состояние, заключается в следующем. Средним вариантом активирующего метода осуществляется серия линейных молоточковых ударов по ходу меридиана. В частности на наружной и внутренней поверхности рук молоточковая иглопрофилактика проводится по трем линиям (рис. 47).

167
Рис. 47. Направление молоточковой иглорефлек-сопрофилактики на верхних конечностях
Рис. 48. Направление молоточковой иглорефлексопрофилактики на нижних конечностях
По наружной поверхности руки осуществляется серия молоточ-ковых ударов от пальцев кисти до плечевого сустава. По внутренней поверхности руки игольчатый массаж проводится от плеча до пальцев кисти (см. рис. 47).
На нижних конечностях молоточковая иглопрофилактика выполняется на внутренней поверхности - снизу вверх от стопы до паховой складки по трем линиям; на передне-наружной поверхности -сверху вниз от паховой складки до тыла стопы; на наружной поверхности - от тазобедренного сустава вниз до наружной лодыжки; по задней поверхности - сверху вниз от середины ягодичной складки до наружной лодыжки, от наружной поверхности стопы к V пальцу стопы (рис. 48).
Направления ударов игольчатого молоточка на боковых поверхностях туловища и спине проводятся сверху вниз (рис. 49). Движения снизу вверх рекомендуется проводить по передней и задней срединным линиям туловища.
Изложенные методические приемы способствуют снятию усталости, помогают при астенических состояниях, некоторых заболеваниях, повышают умственную и физическую работоспособность. Процедура может выполняться ежедневно в качестве гигиенической и для экстренного снятия утомления.

168
Рис. 49. Направление молоточковой иглорефлексопрофилактики на туловище
Метод иглоаппликации
Метод с использованием специального устройства иглоаппли-катора, основанный на воздействии множества колющих элементов (игл, шипов и др.) на определенный участок кожи или на кожные покровы всего тела, называется иглоаппликацией. Иногда в литературе можно встретить и другое название этого метода — ипликация, а иглоаппликатор называют ипликатор.
Основой этого метода является устройство - иглоаппликатор (от лат. applicatio - приставлять, прижимать, прикладывать). Оно представляет собой основание, выполненное из достаточно плотного материала, например, пластических масс, с укрепленными на этом основании мелкими иглами.
Длина игл составляет от 0,1 до 1,0 см. На одном квадратном сантиметре поверхности основания располагается до 10—16 таких игл. Внешне устройства напоминают «ежей». Густое расположение игл дает им возможность оказывать давление на кожу, прогибать ее внутрь до 2 мм, но при этом не повреждать целостность кожного покрова. Таким образом, осуществляется своеобразный массаж кожи.
Опишем некоторые виды иглоаппликаторов и способы их применения в практике. Подробное изложение их строения и механизма действия на кожные покровы с целью восстановления работоспособности и устранения негативного состояния, может способствовать самостоятельному изготовлению этих устройств.
Несколько видов таких устройств было разработано И.И. Кузнецовым с соавторами. Например, И.И. Кузнецов и В.А. Нагиев в 1980 году опубликовали устройство и способ повышения работоспособности человека. Устройство представляло собой эластичные ремни с укрепленными на них некоррозирующими иглами. Поставленная цель - длительное сохранение работоспособности - здесь достигалась циклическими воздействиями устройства на кожные покровы грудной клетки, спины, живота, бедер и плеч.
В 1983 году И.И. Кузнецов с соавторами зарегистрировали в СССР изобретение под номером 986422. Это было другое устройство для повышения работоспособности человека. Отличительной особенностью этого изобретения от предыдущего является то, что оно позволяет обеспечить воздействие иглами на кожные покровы при выполнении движений, например, упражнений, связанных с широкими махами, изгибами и скручиваниями отдельных частей тела человека
(рис. 50).

169
Рис. 50. Схема устройства для повышения работоспособности человека:
1 - модули аппликатора, 2-эластичные ремни, 3 - зазор между модулями
Поставленная цель здесь достигалась тем, что в устройстве основание было выполнено в виде отдельных элементов - модулей округлой или квадратной формы, соединенных один с другим с образованием зазора.
Устройство укрепляется на нужном участке тела или конечности и не мешает выполнению целенаправленной деятельности человека. Зазор между ячейками не стесняет движений, а иголки при выполнении движений постоянно остаются в положении, перпендикулярном поверхности тела. Величина зазора должна быть не менее возможной величины смещения кожного покрова.
Используется устройство следующим образом. На обнаженное тело человека накладывают ленту с иглоаппликаторами. Острия игл иглоаппликаторов должны быть направлены к поверхности тела. Устройство укрепляется на теле с помощью фиксирующих элементов. После наложения и закрепления устройства спортсмену предлагается выполнить несколько упражнений, которые вызывают смещение кожного покрова (сгибание, разгибание и другие движения).
Несколько видов иглоаппликаторов поступает в торговлю. В Москве большое распространение получили аппликаторы изобретателя Ивана Ивановича
Кузнецова. Выполняются они из твердых пластмасс (полистирол и др.), имеют 3 или 4-гранные иглы с более острыми концами. Иногда такие аппликаторы называют «иплика-торы Кузнецова» (рис. 51).
Отдельные элементы (модули) этих иглоаппликаторов имеют круглую форму около 2,5 см в диаметре или выпускаются в форме квадратиков. Модули иглоаппликаторов малого размера можно нашивать на эластичную ткань, их также можно приклеить к ткани клеем типа «Момент», а большого размера - сцепливать в дорожки или коврики.
При лечении заболеваний рекомендуется использовать аппликаторы с расстоянием между остриями игл 6-8 мм, для снятия болей в мышцах и суставах -
4-6 мм. Для детей, а также людей с повышенной болевой чувствительностью можно применять иглоаппликаторы с более густым расположением игл, шагом игл 2-4 мм.
В Ленинграде (сейчас Санкт-Петербург) в 1980-х годах был налажен выпуск иглоаппликаторов Анатолия Сергеевича Кузнецова, однофамильца московского изобретателя. Изготавливались они из полиэтилена высокого давления. Иглы этих аппликаторов имели коническую форму, в какой-то степени напоминали старинные китайские иглы, их концы были менее острые.
Иглоаппликаторы можно изготовить и самостоятельно. Для этого берется лист резины толщиной не менее 1 см и в него вбиваются иглы из металлической проволоки, например, посеребренных радиоконтактов, диаметром 1,5-2,0 мм. На коврик размером 20x20 см требуется не менее 200 таких игл.

170
Рис. 51. Внешний вид иглоаппликаторов И.И. Кузнецова
Важным моментом при изготовлении такого коврика является подготовка выступающих концов игл. Для того чтобы их срезать ровно, на иглы рекомендуется равномерно наколоть лист картона и слегка закрепить его клеем
(«Момент», «БФ» и др.). Затем кусачками срезаются выступающие из картона кончики игл, и остатки кончиков игл тупо зачищаются напильником.
Перед использованием иглоаппликатора положите на него ладонь. При правильном изготовлении иглоаппликатора не должно ощущаться боли, возникает только специфическая натянутость кожи, которая через 1-2 минуты сменяется ощущением приятной теплоты.
Игольчатые аппликаторы являются эффективным средством воздействия на организм человека. Метод иглоаппликации прошел апробацию в нашей стране во многих научных и лечебных учреждениях. Под воздействием иглоаппликаторов нормализуются функции нервной системы, снимается перенапряжение в мышцах, усиливается кровенаполнение в подлежащих аппликатору тканях (коже, подкожной клетчатке, мышцах и т. д.), повышается работоспособность.
Вот как описывает Н.Г. Чернышевский опыты своего героя в романе «Что делать?»: «Рахметов отпер дверь с мрачною широкою улыбкою, и посетитель увидел вещь, от которой и не Аграфена Антоновна могла развести руками: спина и бока всего белья Рахметова (он был в одном белье) были облиты кровью, над кроватью была кровь, войлок, на котором он спал, также в крови: в войлоке были натыканы сотни мелких гвоздей шляпками с-исподни, остриями вверх, они высовывались из войлока чуть ли не на полвершка; Рахметов лежал на них ночь».
По свидетельству индийских йогов полчаса пребывания на досках с гвоздями заменяет ночной сон. Возможно, что здесь имеется явное преувеличение, но в то же время, игольчатый массаж -мощная восстановительная процедура. В.А.
Иванченко считает, что эта процедура повышает общую работоспособность человека в 1,5-2,0 раза. Выходит, Рахметов не зря спал на гвоздях.
Из отдельных элементов иглоаппликаторов, поступающих в торговлю, следует составить коврики (дорожки), которые можно будет использовать в реальной деятельности. Замечено, что когда человек утомлен, когда он плохо себя чувствует, он бывает раздражителен. Поэтому, возвращаясь с работы в состоянии утомления, не старайтесь выяснять отношений, быстро на эмоциональном фоне разрешать бытовые, повседневные хлопоты. Не спеша разденьтесь и течение 10-
15 минут проведите иглоаппликацию спины, ягодиц, задней поверхности бедер и стоп.
Например, В.А. Иванченко в книге «Секреты вашей бодрости» пишет, что такой коврик он укрепил на твердую основу кресла. Придя с работы, он отдыхает в кресле, во всю ширину спинки которого лежит игольчатый коврик. Постепенно приваливается к нему спиной и через несколько минут исчезает дневная усталость, улучшается настроение, отступают дневные заботы, появляется

171 чувство легкости в натруженной пояснице и шее.
Отдельные элементы иглоаппликаторов можно нашить на эластичную основу (см. рис.50), затем для снятия напряжения утомленных мышц, например, мышц бедра и голени у спортсмена-бегуна или мышц поясницы у оператора, работающего в гиподинами-ческом (малоподвижном) режиме, иглоаппликаторы рекомендуется накладывать на эти участки. Сила надавливания должна обеспечивать умеренное колющее действие, которое обычно сопровождается ощущением тепла и легкого жжения.
Для оптимизации функционального состояния и восстановления измененной работоспособности у лиц операторского профиля в течение смены иглоаппликацию стоп, задней поверхности бедер, ягодиц и поясничной области мы рекомендуем проводить каждые 2 часа работы (в периоды технологических перерывов) или при возникновении негативного состояния (сонливости, усталости и т. д.). Для этих целей используются коврики с нашитыми на них иглоап-пликаторами.
Подавляющее число современных людей разучилось ходить босиком. Желая того или нет, человек создал для своих стоп щадящий режим. Гладкая стелька, малая подвижность в суставах современной обуви ослабляет кровоснабжение в стопах, снижает раздражение рефлекторных зон подошв. Возможно, что это способствует накоплению усталости к концу рабочего дня.
Помочь в оздоровлении организма и снять усталость может массаж рефлекторных зон стоп. Процедура выполняется следующим образом. Займите удобное положение, сядьте на стул, положите ногу на ногу, по возможности расслабьте мышцы ног. Разогрейте стопу поглаживающими движениями от пальцев до пятки, похлопайте кистью руки по подошвам стоп. Сделайте несколько глубоких дыхательных движений с удлиненной фазой выдоха, а затем вставайте босиком на иглоаппликатор и переступайте с ноги на ногу (рис. 52) до тех пор, пока боль не притупится. Длительность этой процедуры должна занимать не менее 5-10 минут.
Для этих целей можно использовать тапочки, которые изготавливают некоторые предприятия. Стельки тапочек имеют упругие резиновые выступы разной длины. На внутренней стороне поверхности тапочек находятся более длинные выступы (здесь поверхность тапочек соприкасается со сводом стопы), на внешней стороне тапочки имеют выступы меньшей длины. Конфигурация этих выступов по высоте является симметричным отображением поверхности подошвы. Указанное способствует тому, что при ходьбе в этих тапочках происходит равномерное раздражение всей поверхности подошвы. По отзывам ношение таких тапочек утром во время гигиенических процедур или после работы значительно активирует организм и снимает усталость.
Сотрудники ГосНИИИ военной медицины для специфической реабилитации летчиков высокоманевренных самолетов-истребителей рекомендуют проводить терморефлекторное воздействие на стопы ног.
Терморефлекторное воздействие на стопы проводится с помощью специального устройства в виде металлического ящика, на дно которого поверх нагревательного элемента укладывают слой крупной морской гальки.
Воздействие на стопы осуществляется путем ходьбы по нагретой до 50-55°С гальки в течение 10 минут. На рис. 53 представлены электрическая схема и общий

172 вид этого устройства. При проведении процедуры электронагревательный элемент выключается из сети.
В торговле в настоящее время имеется несколько типов самомассажеров стоп, основанных на принципе иглоаппликапии. Это самомассажеры «Тонус»,
«Бодрость», резиновые и пластиковые самомассажные коврики и др. (рис. 54).
Замечено, что иглоаппликация подошв способствует улучшению кровоснабжения в нижних конечностях, снижает интеллектуально-эмоциональное напряжение, нормализует сон и оптимизирует физическую и умственную работоспособность.
Не последнюю роль в повышении адаптивных возможностей организма может играть иглоаппликация ладоней, которая должна проводиться в течение 5-
10 минут. Кисть кладется на иглоаппли-катор и слегка прижимается к нему.
Иглоаппликация ладонной поверхности кистей восстанавливает эластичность кожи в зоне воздействия, активирует кровообращение в сосудах верхних конечностей, оптимизирует работоспособность, снижает психоэмоциональное напряжение.
Кроме того, избирательное воздействие на соответствующие проекционные зоны способствует нормализации измененных функций внутреннего органа.
Раздражение проекционной зоны осуществляется отдельным модулем иглоаппликатора путем нажатия на кожу до появления ощущений легкой болезненности, которое сменяется ощущением приятного тепла. Длительность надавливания составляет около 10 минут. Воздействие на проекционную зону может осуществляться и таким приемом, когда модуль иглоаппли-катора неподвижно лежит на столе и ладонь кладется на него сверху. При нейрофизиологическом обосновании метода рефлексотерапии было установлено, что в реализации импульсов, идущих от рефлекторных зон кожи к соответствующим внутренним органам, большое значение имеет спинной мозг.
Рис. 52. Проведение иглоаппликации стоп

173
Рис. 53. Электрическая схема и общий вид устройства для терморефлексотерапии
Условные обозначения: 1 - электронагревательный прибор; 2 - терморегулятор; 3 - сигнальная лампочка; 4 - тумблер питания; 5 - корпус устройства
Поэтому для того, чтобы провести восстановление организма после чрезмерных физических и психических нагрузок, необходимо осуществить иглоаппликацию зон, расположенных справа и слева от позвоночного столба. На рис. 55 показаны возможные варианты методики использования пластмассовых иглоаппликаторов на кожу и мышцы спины. Длительность процедуры иглоаппликации составляет 5-10 минут. В течение дня эту процедуру можно повторять
Рис. 54. Виды иглоапплика-торов
1 - самомассажер «Тонус»;
2 - самомассажер «Бодрость»;
3 - резиновый (пластиковый) массажный коврик
Рис. 55. Проведение иглоаппликации грудного отдела позвоночника
Установлено также, что иглоаппликация спины способствует лечению и профилактике заболеваний мышц и позвоночного столба (радикулитов, миозитов, остеохондрозов и др.), снижает объем жировой ткани, нормализует сон, стимулирует психофизиологические функции (память, внимание и т. д.), предупреждает заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой

174 систем.
Замечено также, что иглоаппликация отдельных зон спины способствует снятию болевого синдрома, нормализации функций внутренних органов.
Например, раздражение пластиной с иглоапплика-торами паравертебральных зон в области I—VII шейных позвонков уменьшает болевой синдром при невралгии, мигрени, снимает спазм пищевода.
Раздражение околопозвоночниковой зоны I—VII грудных позвонков слева применяется для лечения заболеваний сердца, воздействие на зоны, расположенные справа и слева от IV—X грудных позвонков, способствует нормализации функций желудка, раздражение паравертебральных зон X—XII грудных позвонков используется для лечения заболеваний почек и т. д.
Для снятия застойных явлений в нижних конечностях после сидячей работы, предупреждения развития заболеваний поясничного отдела позвоночника, уменьшения объема жировой ткани в зоне воздействия и оптимизации психофизиологического состояния можно проводить иглоапгашкацию задней поверхности бедер и ягодиц. Продолжительность процедуры должна составлять около 10 минут.
Поверхностная иглорефлексопрофилактика -новый метод в подготовке
спортсменов
Особо остановимся на использовании метода иглоаппликации в спортивной практике, тем более, что впервые иглоаппликатор был разработан и апробирован коллективом исследователей на базе Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры. В отчете об экспериментальном использовании иглоап-пликаторов было указано, что «в результате действия ипликатора появляется стойкое повышение работоспособности организма человека за счет интенсивной мобилизации повышенных функциональных возможностей.
Предложенный способ и устройство целесообразно использовать, наряду с другими методами, в практике подготовки сборных команд по всем видам спорта».
В спортивной практике иглоаппликация применяется с целью повышения работоспособности, восстановления организма спортсменов и физкультурников после больших физических нагрузок, после соревнований, для профилактики и лечения спортивных травм.
Умелое применение метода иглоаппликации в учебно-тренировочном процессе, в периоды подготовки и выступления на соревнованиях оказывает значительное влияние на спортивные результаты.
Для регуляции функционального состояния спортсменов при большом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок И.И.Кузнецовым и В.А.
Нагиевым было предложено 4 основных варианта процедуры (табл.11). Отличия этих вариантов состоят в количестве и последовательности используемых циклов.
Так, в случае подготовки спортсмена за один день до соревнования, процедуры проводятся в полном объеме с использованием всех четырех циклов. В день соревнования проводится один цикл (1-й цикл), после тренировки или проведения соревнования процедура иглоаппликации включает три цикла (1 -й, 2-й и 3-й циклы).
Предлагавшийся способ повышения работоспособности был апробирован в тренировочном процессе и в реальных соревнованиях сборных команд СССР по

175 академической гребле, легкой атлетике и был признан высокоэффективным. Он позволял ускорить подготовку высококвалифицированных спортсменов, реализовать дополнительный резервный их потенциал в циклических видах спорта, единоборствах и др.
Циклограмма проведения процедуры иглоаппликации спортсменам
Таблица 11

перейти в каталог файлов