Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека... В условиях стресса

Программа
Длительность
в мин.
Т,
°с
Вибрация Набор эфирных
масел
Подогрев
ложа
Обдув
У
Ф
0
Релаксация
30 36-40 "волна" 1-
3 с
Лаванда, ромашка, розовое дерево, майоран, ель, мята есть
2-3
+
Улучшение сна
45-60 34-36 1
Лаванда, ромашка, розовое дерево, майоран, ель, мята нет
1-3
+
Тонизирующая
30 48-50 3
Розмарин, пихта, кедр, чайное дерево, сандал, кипарис, лимон есть
4
+
Повышение сенсорных функций
30 4043 3
Мята, можжевельник, лимон, имбирь, бергамот, илангиланг есть
3-4
+
Дезинтоксикация
3045 58-62 3
Розмарин, пихта, кедр, чайное дерево, сандал, кипарис, лимон есть
4-6
+
Улучшение состояния половых функций
30 46-52 2-3
Пачули, жасмин, мандарин, илангиланг нет
4-6
+

189
Тренирующая
30 68-72 3
Розмарин, пихта, кедр, чайное дерево, сандал, кипарис, лимон нет
4-6
Снижение веса тела
45 82 3
Розмарин, пихта, чайное дерево, сандал, кипарис, лимон есть
5-7

190
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Социальные недуги современной жизни воздействия среды, отличающиеся от привычных для живого организма человека (в сторону значимого повышения или понижения); различные побочные явления технического прогресса в виде многочисленных воздействий, к которым человек не адаптирован в процессе эволюции, становятся порою экстремальными, требующими перехода от обычного нейрорефлекторного регулирования к выбросу в кровь ряда гормонов, вызывающих состояние стресса.
Можно различать ряд условий труда и обитания:
1. Оптимальные, характеризуемые экономичными ответами с помощью преимущественно нейрорефлекторных реакций.
2. Параэкстремальные (вызываемые стимулами около экстремума), связанные с некоторой мобилизацией функциональных резервов, в частности, за счет повышенного выделения катехолами-нов.
3. Экстремальные, связанные не только с нейрорефлекторной, но и также с выраженной гормональной регуляцией организма, характеризуемые развитием состояния стресса. В структуру экстремальных состояний входят:
Некоторая общая дискоординация в деятельности функциональных систем организма, падение ряда физиологических, биохимических и психологических показателей (фаза «шока» в стадии «тревоги»).
Общая мобилизация функциональных резервов, определяющая, так называемый, противошок в стадии «тревоги».
Переход в стадию повышенной резистентности, что по современным представлениям следует отнести к позитивному эв-стрессу.
Однако есть основание в экстремальных условиях выделить условия особо выраженной экстремальности (некоторые их называют «сверхэкстремальными»).
В нашем понимании это состояние, для которого характерно не только общее повышение резистентности, но и также перераспределение функциональных резервов.
Перераспределение этих резервов происходит в виде усиления наиболее важных функций за счет других. Как правило, это протекает в русле перекрестной сенсибилизации, в которой осуществляется процесс, называемый нами
«минимизацией». Основной особенностью этого процесса является минимум на второстепенное, чтобы сохранить на биологическом уровне резервы для сохранения целостного организма. В деятельности это проявляется в выполнении основных, наиболее важных элементов, на основании психологической установки.
Оцениваемое состояние находится, в основном, еще в стадии повышенной резистентности (в эв-стрессе), диапазоне экстремальных условий труда и обитания, но имеет свои качественные особенности. По крайней мере, дает основание в дополнение к обычной схеме стресса по Г. Селье, стадию повышенной резистентности (как и стадию «тревоги») разделять на две фазы: а) перекрестной резистентности; б) перекрестной сенсибилизации.
Можно также полагать, что при перекрестной сенсибилизации организм (и психика), в ряде случаев, частично начинают переходить к очередной стадии стресса - к «истощению». В частности, начинается значимое падение результатов

191 деятельности, понижение устойчивости психических и психомоторных процессов
(что в авиационной психологии и медицине охватывается термином
«эмоциональная напряженность»).
Паратерминальные и терминальные условия труда и обитания соответствуют стадии стресса, которую Г. Селье назвал истощением. Продолжение действия экстремальных факторов в терминальных условиях неизбежно ведет к летальному исходу.
Любой стресс является гормональным, физиологическим, психическим и эмоциональным. Название стрессору дают вызывающие его факторы (в авиации - авиационный стресс, в космосе -космический, в спорте - спортивный и т. д.).
В социально обусловленной деятельности человека, при воздействии многочисленных психоэмоциональных факторов, широко распространен эмоциональный стресс. В нем, применительно к выполняемой деятельности, возможны различные нарушения, которые по аналогии с понятием эмоциональной напряженности, классифицируются как: а) эмоционально-
сенсорные;
б) эмоционально-моторные; в) эмоционально-ассоциативные
(мыслительные).
Эмоциональный стресс связан также с характерными внешними проявлениями (в мимике, пантомимике, фонации и артикуляции речи, развитии общей скованности). Изменяются не только гормональные, но и физиологические, вегетативные реакции (неадекватно повышается частота и искажается ритмика сердечных сокращений и дыхания, нарушаются нормотонические реакции артериального давления, появляется общий профузный пот, частые позывы на диурез и др.).
Внешние проявления эмоций, физиологические реакции, нарушения в деятельности находятся между собой в значимой интеркорреляционной связи.
Однако при воздействии соответствующей психологической установки может иметь место достаточно выраженная диссоциация между негативными показателями неадекватных физиологических реакций (близких к ди-стрессу) и, с другой стороны, качественным выполнением профессиональной, спортивной и иной деятельности в русле прочной, социально обусловленной установки.
Действие защитных, в биологическом плане, механизмов также может проходить в виде своеобразных установок, направленных на сохранение живого организма. Так, при экспериментальном голодании у животных: сначала, образно говоря, сгорают углеводы, потом жировая ткань, потом часть мышц; буквально уменьшаются в два раза печень и селезенка, но сердечная мышца длительнее всех сохраняется в оптимальном состоянии.
Так же осуществляется и перераспределение функциональных резервов.
Надо полагать, что и в ди-стрессе перераспределение также имеет место.
Истощение проходит не огульно, не общим потоком, а избирательно (как это было показано при пищевой депривации).
Важнейшую роль играет стресс как механизм адаптации. Стадия повышенной резистентности является этому четкой иллюстрацией. В адаптации особо выражены нейрорефлекторные механизмы, но при стрессе адаптационные процессы проходят значительно быстрее и эффективнее.
В то же время, в ходе их осуществления проходит также и естественный отбор, зависимый не только от стрессов, но и от исходной подготовленности

192 организма к их воздействию, от времени и длительности перераспределения функциональных резервов и наступления стадии истощения.
Кто-то погибает, а кто-то сохраняется в состоянии более высокой предуготовленности противостоять прежним и новым стрессам. Все это возможно в аспектах интерпретации профилактической медицины, в мероприятиях по предупреждению состояний дезадаптации и функциональных расстройств пока еще у здоровых людей, о чем говорится нами в предисловии книги.
В аспектах подготовки человека к экстремальным условиям деятельности, к стрессу (в частности, психологической подготовки) целесообразны, а точнее необходимы:
1. Упреждающая адаптация, то есть моделирование предстоящих сложных условий деятельности с целью формирования в нервной системе соответствующих защитных приспособительных механизмов (некоторое подобие прививки против возможных инфекционных заболеваний).
2. Достижение высокого уровня профессионального (или спортивного и др.) мастерства, в русле которого менее опасно небольшое понижение устойчивости психических и психомоторных процессов при воздействии психогенных и других стресс-факторов.
3. Формирование устойчивого чувства готовности к предстоящей деятельности и уверенности в ее успехе, что является одним из узловых факторов предупреждения эмоциональной напряженности, эмоционального стресса.
Ощущение неуверенности может быть одним из ведущих факторов их развития.
4. Формирование способности эффективно реагировать на ряд команд в плане самовнушения («Я могу!», «Я доведу дело до конца!», «Я успокаиваюсь» и др.).
5. Выработка специальных навыков мышечной релаксации, управления ритмикой дыхания, которые автоматически (по механизму моторно-висцеральных рефлексов) ведут к понижению избыточных вегетативных физиологических реакций (реже становится пульс, оптимизируется артериальное давление и др.).
Особо эффективным средством, неоднократно апробированным в деятельности (в том числе в спорте, в быту и в реальных полетах), является методика С-КР (самоконтроль-саморегуляция). В основе этой методики лежит формирование привычки самоконтроля за эмоциональным состоянием по внешним проявлениям эмоций (вопросы: «Как моя мимика?», «Как мои мышцы?», «Как мое дыхание?»). Произвольное волевое устранение этих внешних проявлений ведет к понижению напряженности и восстановлению устойчивости психических и психомоторных процессов.
Рассматривая проблему регуляции и саморегуляции, в то же время, есть потребность оценивать ее с точки зрения силы стимулирующих воздействий, способных вызвать эмоциональный стресс, даже в процессе управления своим состоянием.
В данной монографии показано, что закономерность инвертированной U- кривой Иеркса-Додсона (характеризуемой реверсионны-ми ответами при чрезмерных мотивах) действительно имеет место как при чрезмерном мотивировании, так и при излишнем возрастании силы эмоционального возбуждения.
Однако данная закономерность проявляется несколько иначе, чем

193 предполагали Иеркс и Додсон. В ряде экспериментов нами было установлено, что динамика устойчивости психических процессов, работоспособности, эмоционального отношения к выполняемым действиям, описывается не перевернутой U-кривой, а трапециевидной линией. При передозировании эмоционального стимулирования и чрезмерном росте психического напряжения сначала наступает период некоторого безразличия, который с позиций нейродинамики соответствует ее уравнительной стадии. Это означает, что в физиологическом и психологическом аспектах, на разные стимулы дается одинаковый ответ. Лишь затем в высшей нервной деятельности развивается парадоксальная стадия и соответствующие ей реверсионные действия (действия, противоположные поступающим стимулам).
Практическим советом, вытекающим из данной закономерности, является: прекратить дальнейшее стимулирование, ограничить развитие эмоционального напряжения, когда оно перестает давать положительный эффект в деятельности.
Надо четко представлять себе, что вслед за уравнительной стадией в нейродинамике последуют обратные реакции, появится рассогласование ряда физиологических функций и наступит ухудшение выполняемой деятельности.
Повторим также, что накопленные нами экспериментальные материалы, их психофизиологический и психологический анализ характеризуют вероятность ошибочной оценки поступающей к человеку информации в тех случаях, когда она противостоит его укрепившимся психологическим установкам.
Это относится и к аттитюдам (т. е. к установкам на социальном уровне). В эмоциональном стрессе данная вероятность резко возрастает. Напомним, что установка может преобразовывать информацию, как в кривом зеркале, или действовать, как кварцевое устройство, пропускающее только те сведения, которые соответствуют его параметрам. Решение принимается явно ошибочное, но человеку в его эмоциональном состоянии кажется, что он прав, поскольку мощный очаг возбуждения в виде доминанты, лежащей в основе установки, по закону отрицательной индукции, временно гасит как все прочие очажки возбуждения, стоящие над следами памяти, так и электроволновые механизмы мыслительных операций. При любых положительных или отрицательных воздействиях доминанта только усиливается, а в установке преобразуется (часто искажается) поступающая, информация и создаются ошибочные решения, которые представляются как справедливые.
Подобное проявление явно ошибочных, порою алогичных мыслей и решений, может иметь место даже без чрезмерных эмоций при наличии установившихся установок на базе застойных доминант у чрезмерно упрямых людей и лиц, страдающих манией свехценных идей и преследования.
Из ранее изложенного должно быть видно, сколь важно всегда иметь еще одну постоянную резервную установку - предупреждение не спешить с категорическим заключением, опасным решением в условиях сильных эмоций, не говоря уже об эмоциональном стрессе. Надо подождать, успокоиться, а может быть, сделать несколько упражнений на релаксацию, выполнить дыхательные приемы расслабления.
Не помешает это и большим начальникам, наделенным излишней властью и правом принимать «судьбоносные» решения, особенно страшно, если рядом с ними подхалимы и негодяи, которые не остановят, не дадут отпор. Вспомним

194 установку, убеждение И.В. Сталина перед войной в том, что немцы не нападут на
СССР, хотя фактов подтверждающих грозящую опасность было достаточно. Но тем хуже для фактов!
Мы надеемся, что усвоение сущности механизмов эмоционального стресса, действия психологических установок, доминанты, приемов управления эмоциями могут помочь в том, чтобы не принимать некоторых ошибочных решений.

1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   20