Пол Вейд Тренировка заключенных 2 книга. Тренировка заключённых 2 Особые благодарности

212
Вашей жизни в большем масштабе, быстро бы свели ваши «шарики за ролики», особенно если у
Вас большой срок.
Курение табака является одной из основных валют в тюрьмах, где это разрешено. Заводские целые сигареты, называемые «tailor-mades» в тюрьме так же редки, как золото. Дешевые сигареты, скрученные вручную, гораздо распространённее. Также они известны как «обвисшая кожа» или
самокрутки. Это ревниво охраняемое сокровище. Никогда не стойте между чуваком и его самокруткой, это точно. Когда курильщики не могут достать закрученную бумагу, они могут быть довольно изобретательными. Я видел, что парни используют все - от обложки туалетной бумаги до
Библий, что бы решить тюремную проблему - достать бумагу. Я слышал, что курение сигарет подсаживает так же, как героин, и после увиденного эти годы, я убеждён, что это правда.
Я думаю, мне повезло, что я так и не пристрастился к сигаретам. Я пробовал курить, будучи ребенком - думаю что все дети это делают - и это заставило меня блевать. Я никогда не возвращался к тем раковым палочкам, чему я очень рад. Курение - далеко не смягчает Ваше наказание, со временем всё становится намного сложнее. Когда у курильщиков действительно
есть табак, они отчаянно пытаются удержаться от курения максимально долго, но, как это ни парадоксально курение происходит импульсивно. Когда у них нет табака, они чувствуют себя как дерьмо, и всё, о чём они могут думать, то, как получить больше дыма. Это - проигрышная ситуация.
Курильщики на зоне определённо более несчастны, чем свободные от курения.
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, вы можете курить, если вы спортсмен. Я встречал в тюрьме много курящих спортсменов, некоторые были довольно хорошо натренированны. Джо Ди
Маджио любил сосать сигарету, и так же Джесси Оуэнс и даже Бейб Рут. Эти парни были по- настоящему великими, но реальность такова, что, если бы они не курили, они были бы намного больше.
Когда Вы тяжело тренируетесь - на силу, выносливость, или в любом реальном спорте - Вы сосёте воздух большими глотками. Кислород в этом воздухе проходит через лёгкие и распространяется по мышцам через кровь. Для всех живых существ кислород является жизненно важным элементом по выработки энергии. Чем больше потребность организма в энергии – как и в физической подготовке – тем больше требуется кислорода, и люди могут получить его только через
дыхание.
На протяжении многих лет я, как хиппи,
употреблял почти всё, что можно проглотить или
вколоть: крэк ЛСД, ДМТ и всякие яды. Я был идиотом,
так что я не ожидаю, что кто-то будет слушать мой
совет избегать курения. Вместо этого, если вы
затягиваетесь,
просто
посмотрите
на
эти
изображения лёгких. На левом - некурящий. На правом -
заядлый курильщик.
Любой, кто пробует себя в гимнастике, или в любом другом упражнении из этой книги, сразу же всё узнает об этом. Тренировки абсолютно зависят от дыхания. Но, когда вы закуриваете сигареты, вы делаете самое лучшее, что вы можете, для порчи этого механизма. Табачный дым содержит многочисленные токсины, которые разрушают альвеолы и капилляры в лёгких, которые необходимы для воздухообмена. Вред причиняется с самой первой затяжки, но со временем становится ещё хуже, так как курение обволакивает липкой смолой дыхательную систему. Эта смола служит как непреодолимый барьер между тканью лёгкого и воздухом, который вы втягиваете в себя, и это является причиной того, почему заядлым курильщикам всегда кажется что им трудно получить достаточно воздуха в лёгкие.
И, как только Вы пускаете немного кислорода в свой организм, курение делает большую работу по порче организма. Угарный газ, компонент табачного дыма, входит в Вашу систему и

213 связывается с гемоглобином – молекулой, несущей кислород в Вашем кровотоке. В результате армия молекул гемоглобина становится обеднённой, при этом уменьшается способность крови переносить кислород к голодным мышцам (включая Ваше сердце), которые нуждаются в кислороде больше всего. Впитывание табака в ваше тело, даже просто жевание, радикально увеличивает частоту сердечных сокращений, осушая выносливость. Курение даже вызывает или способствует таким заболеваниям, как хронический бронхит, болезни сердца и эмфизема, а также различные формы рака. Всё это опустошает ваши тренировки. Это вполне может вас убить.
Если Вы в настоящее время курите и хотите оптимизировать свой физический потенциал, попытайтесь бросить или, по крайней мере, сократить курение. Если Вы не курите, даже не собирайтесь начинать.
Тюремная выпивка.
Выпивка не сильно распространена в тюрьме. В этом отношении это, кажется, противоположность курения. Всё меньше и меньше людей на свободе курят, но там, где позволено, очень много заключённых укуривают себя до одури. Альтернативно, в Америке довольно сильно развита культура пития, но не многое из этого приживается в тюрьмах.
Причиной этому является полная доступность. Табак разрешен во многих учреждениях, алкоголь - нет. (Рекреационные наркотики также является контрабандой, но наркотики могут быть доставлены легче - например в полостях тела - чем бутылка бурбона). Для этого есть серьёзная причина. Ничто так не превращает мужчин в чмо, как выпивка.
Нельзя сказать, что заключённые обходятся без малейшего количества алкоголя — о нет!
Многие заключённые на зоне делают свой собственный самогон, известный под названием
тюрьма Хуч, изюм Джек, или Пруно. У каждого заключённого есть свой рецепт этого грязного ядовитого пойла. Стандартная процедура включает помещение небольшого количества воды и фруктов в мешок для мусора - популярны изюм, фруктовый коктейль, яблоки и виноград. В старые времена, чернослив (prunes) были любимым выбором взыскательных алкашей, отсюда и название
Пруно. Это грубая смесь называется мотор. Потом, мягкий, шероховатый мотор нагревается - в бассейне с горячей водой, или на горячей трубе - максимум в течение недели, чтобы назреть.
Иногда к смеси добавляются дополнительные компоненты как черствый хлеб или кетчуп, с верой, что дрожжи и сахар, который содержат конфеты, ускорят процесс брожения. «Брожение» – это ещё благородное название. «Создание гнилья» - более точное название. Как только этот навоз готов, его процеживают и пьют. Пойло столь же мощное, как и денатурат. Целый тюремный блок может быть сбит наповал одной сумкой Pruno.
Вызывающую рвоту самогонку, известную как Пруно,
избегайте любой ценой!
Я имел честь (?), быть приглашённым к дегустации Пруно несколько раз, и каждый раз я отказывался, потому что пойло пахло рвотой. Это не преувеличение - я говорю, что питьё Пруно точно похоже на питье холодной блевотины. Даже закалённые старые пьяницы должны зажимать нос, когда они пьют это, чтобы остановить рвотный рефлекс.
Насчет выпивки для парней на свободе? Ну, организация здравоохранения в настоящее время говорит нам, что умеренное потребление алкоголя имеет некоторые положительное влияние на здоровье. Может быть и так, но, насколько я могу судить, никаких спортивных выгод у алкоголя нет.
Пиво, вино и спиртные напитки только делает вас жирными и вялыми - точная противоположность тому, чего добивается тюремный атлет. Если вы в настоящее время слишком много пьёте и

214 пытаетесь сократить количество выпиваемого, попробуйте самогонку из ваших собственных Pruno.
Несколько глотков этого пойла будут отталкивать вас от спиртного в течение многих лет.
Наркотик, допинг, лошадь.
Я делал много ошибок в своей жизни, и я признаю, что самая большая ошибка, которую я совершал, это эксперименты с наркотиками, когда я был подростком. В короткий промежуток времени я перешел от марихуаны на амфетамины, и, в конце концов, начал злоупотреблять кокаином и героином. Если бы не было этих дьявольских веществ, я бы никогда не оказался в тюрьме. Я «подсел» в стенах тюрьмы Сан-Квентин, и это сделало первые годы моего пребывания там невероятно адскими. Сейчас, когда я пишу об этом, я полностью освободился от наркотиков, уже больше двенадцати лет назад.
Влияние препаратов на тюремную жизнь невероятно. Никто на свободе в действительности не понимает, как плоха ситуация - ни полиция, ни средства массовой информации, и конечно политики. Незаконный оборот наркотиков является массовой промышленностью в тюрьме.
Незаконные вещества передают контрабандой через сотрудников исправительного учреждения, через гостей и членов семьи, и мулами (
mules – не понял что это. переводчик
) и через «Keister кроликов»
(парней, упаковывающим наркоту себе в задницу). Наркотики передаются осуждённым во время работы. В некоторых местах, наркотики просто перебрасываются через чёртову стену. В результате тяжёлые наркотики есть везде. Получить их в зоне так же просто, как и на воле. В некоторых учреждениях даже проще. Я уже упоминал, что тюремная жизнь имеет некоторые преимущества для спортсменов: такие вещи, как дисциплина, правила, режим и т.д. Это правда, но всё не так односторонне. В тюремной жизни есть и серьёзные ловушки, доступность наркотиков является наихудшей из них.
Цена, которую сами заключённые платят за этот яд, вне всякого понимания. Наркотиками обеспечивают банды, связанные с бандами на свободе. Спрос и предложение, объединенные с конкуренцией по наркотикам на зоне, генерирует огромное количество насилия. Долги за наркотики приводят к избиениям и даже убийствам. Все наркотики ведут к боли.
Я мог бы рассказать вам много нового о различных болезнях и симптомах от употребления наркотиков, но люди, которые продолжают бесконечно их употреблять, действительно упускают суть. Наркотики наносят вред телу - в определенных дозах и комбинациях они могут убить вас - быстрее, чем мчащийся на большой скорости грузовик, но разум страдает от употребления наркотиков гораздо больше, чем тело. Когда вы зависимы, единственное, что действительно важно для вас будет ваш следующий счёт. Как только вы опускаетесь до этого уровня, все ваши принципы и поступки, кажется, деградируют. Преступление неизбежно. Я бы сказал, что у девяти из десяти заключённых, которые попадают в тюрьму, причиной падения были наркотики. Эффекты наркотиков коварны, и падение гораздо глубже, чем вы можете себе представить. Хотя, физически, я бросил наркотики давным-давно, они долго не отпускали меня. Многие контакты и окружения, того времени, когда я был тяжёло погружён в такой образ жизни, оставались со мной в течение долгого времени после того, как мой образ жизни стал чистым, и это привело к периоду разрушительного поведения, которое длилось много лет.
Я видел этот порочный круг в себе и во многих, многих моих друзьях. Сейчас это кажется настолько очевидным, но так было не всегда. Никто не начинает принимать наркотики, чтобы стать отвратительным, жалким, тощим, физически разрушенным и лишённым будущего. Никто не впрыскивает героин, что бы стать героиновым наркоманом. Никто не курит крэк в первый раз, из-за желания стать параноидальным, жестоким социопатом. Люди делают это, потому что это экзотично; потому что это круто. Поскольку они забавно. Это часть иллюзии наркотиков. Эта

215 иллюзия невероятно мощна, что является одной из причин, почему довольно бессмысленно говорить молодым людям держаться подальше от рекреационных наркотиков. Те, кто достаточно умён, чтобы смотреть сквозь ложную картину, сохранят себя. Те, кто не видит вне иллюзии, не будут в состоянии разобрать приближение проблем — пока не будет слишком поздно.
Со временем, я постепенно отошел от наркотиков. Это было нелегко, в основном потому, что я увлекающийся человек. Благодарю Бога, что открыл для себя физические упражнения, потому что во многих отношениях они стали моим новым «наркотиком». Я раньше так не думал, но теперь я понимаю, что это то, что произошло. Без гимнастики я, вероятно, был бы сейчас мёртв. Я никогда не был более здоровым или подтянутым, и у меня силы выше крыши. Я надеюсь продолжать совершенствоваться до своей старости.
Juicin - это: анаболический стероид
Большинство людей - даже тупейший из спортсменов - понимают, что выпивка, дым и наркотики сыграют злую шутку с вашей физической подготовкой. Но, в глазах широкой общественности, стероиды и аналогичные спортивные препараты - совсем другое дело. Хотя Джон
Доу вполне может иметь некоторое понимание того, что - в долгосрочной перспективе - стероиды могут быть разрушительными для здоровья, он, вероятно, смеётся над идеей, что стероиды могут иметь негативное влияние на вашу физическую работоспособность. В конце концов, они
«увеличивающие работоспособность» наркотики, не так ли? БОльшая часть лучших спортсменов в
Америке, вероятно, счастлива на стероидах! Достаточно взглянуть на огромных профессиональных культуристов, все знают, что все эти парни потребляют большие дозы стероидов. Так что может быть плохого в стероидах для ваших тренировок? Если есть что-то, так это обман, не так ли?
Это взгляд общественности на стероиды и подобные наркотики. Общественность ошибается.
Они видят только половину истории.
Анаболические стероиды — такие как Дианабол, Винстрол и Нандролон - имитируют собственный мужской гормон - тестостерону. Тестостерон, как следует из названия, создаётся в тестикулах (это твои яйца, чувак). Это именно действие тестостерона, когда при достижении полового созревания, откуда ни возьмись, появляются сухие мышцы. Когда Вы принимаете стероиды, подобное явление происходит, хотя и с усиленным эффектом. Вы переживаете вторую юность - а также колебания настроения и голосовые изменения - все это приводит к квантовому скачку уровня Вашей мышечной массы.
Препараты широко доступны в зоне.
Стероиды не исключение. Здесь мы видим,
коллекции ампул тестостерона собранных
федералами.
Это звучит как фантастика, и, в некотором смысле, это так. По крайней мере, на некоторое время. Но есть существенный недостаток. Когда вы вкачиваете этот искусственный тестостерон в Ваш организм, Ваши собственные органы понимают, что они больше не требуются для службы. Они испускают дух. Фактически, собственное внутреннее производство тестостерона со скрипом останавливается. (Вот почему у потребителей стероидов неизбежно сморщенные шарики.
Извините, ребята, вы знали что делали.) В конце концов - как и все препараты - эффект стероидов начинает уменьшаться, потому что тело привыкает к ним с течением времени. В результате

216 пользователи должны «циклировать» наркотики, делать паузу, что бы сделать эффективным новый цикл употребления наркотиков.
Это - то, где беда действительно поражает поклонников. Как вы думаете, что происходит, когда Вы прекращаете принимать стероиды? Вы возвращаетесь к уровню массы, силы и выносливости, которые Вы имели до приёма наркотиков? Нет. Эти качества во многом зависит от уровня ваших гормонов, в частности тестостерона. Когда стероидники потребляли внешний тестостерон в виде таблеток и инъекций, собственные, внутренние заводы тестостерона (яйца) закрыли лавочку. В результате, когда пользователи прекращают прием стероидов, они имеют очень низкий уровень тестостерона намного ниже, чем у среднего мужчины. В результате мышцы буквально уменьшается в размере и ежедневно заменяется жировыми складками. Очень скоро, пользователи стероидов будут иметь меньше мышечной массы и силы, чем имели ранее, до того, как начали принимать наркотики. Вы читали, что правильное использование стероидов в конечном счёте делает вас меньше и слабее. Если вы расспросите крупных спортсменов, они скажут вам, что замечают эти ухудшения практически каждый раз, когда смотрят в зеркало.
Физические эффекты этого периода упадка ужасны, но психологические эффекты для крепких парней абсолютно разрушительны. Вообразим ситуацию, где Вы были крупнейшим, наиболее накачаным парнем на блоке и стали внезапно похожи скорее на Пи-ви Хермана, чем на Халка
Хогана. Агрессия и самоуверенность вызывают массовые и болезненные избиения. Конечно, после перерыва, пользователи стероидов снова имеют возможность приёма препаратов. Но ущерб уму и телу уже нанесён, и всё, что пользователь может получить, так это чувство зависимости от всего этого искусственного дерьма.
Мы все знаем, что большинство элитных спортсменов сидит на стероидах, но радикальное падение способности их не волнует, они должны лишь оставаться на пике формы в течение относительно краткого соревновательного сезона. Вот на чём они делают большие деньги. В остальное время года они могут оторваться от наркотиков, и если их производительность резко падает, что с того? Многие заключённые пришли к выводу, что стероиды не путь, чтобы строить крупное тело круглый год. Когда вы сидите на наркотиках, последствия как максимум - влекут за собой развитие шлюшьих сисек, выпадение волос и сморщенные яйца, но когда у вас есть способность оторваться от них, то Вы, как минимум, станете невероятно разрушенными, как физически, так и психически. Это сделает вас очень, очень уязвимым на зоне.
Если вы хотите большой силы, атлетизма и максимальных физических данных 365 дней в году, забудьте о стероидах. Вколите себе силу воли в вашу задницу, вместо этого. Я обещаю, это только на пользу.

перейти в каталог файлов